冬春季改善飲食抗“上班抑郁癥”

職場(chǎng)人都有“上班抑郁癥”­

大部分職業(yè)人都有間歇性“上班抑郁癥”。這種慢性疾病潛藏在職業(yè)人的神經(jīng)系統(tǒng)里，一旦發(fā)作，就會(huì)強(qiáng)烈地刺激渾身的神經(jīng)末梢，讓人無(wú)法抑制地懷疑辦公桌上那一攤攤永遠(yuǎn)做不完的事，究竟有什么意義。之后是一連串的行為反應(yīng)：眼看著有一堆電話要打，幾個(gè)報(bào)告要交，下午還有個(gè)商務(wù)約會(huì)……你的手卻突然命令鼠標(biāo)點(diǎn)開(kāi)網(wǎng)站上在線觀看的無(wú)厘頭視頻，戴上耳機(jī)后，那一堆堆破事就好像不再和你有任何關(guān)系。

間歇性“上班抑郁癥”實(shí)例

再剛強(qiáng)的人也會(huì)有這樣的時(shí)刻。記得有天下午，一位平時(shí)神經(jīng)像銅管一樣粗的女老板突然變得瘋瘋癲癲起來(lái)：來(lái)來(lái)來(lái)，我請(qǐng)大家喝一杯去。時(shí)值下午3點(diǎn)，很多酒吧還沒(méi)有開(kāi)門(mén)。坐出租車到一個(gè)看得到上海外灘全景的餐廳，被人家禮貌地拒絕：對(duì)不起，我們下午不提供酒類。咖啡有嗎­咖啡也沒(méi)有，檸檬水要嗎­不要。由于抑郁癥急性發(fā)作的時(shí)機(jī)不太對(duì)頭，居然找不到酒精來(lái)發(fā)泄，最后只能在一家咖啡館里狂灌了幾杯含威士忌的愛(ài)爾蘭咖啡，權(quán)作安慰。那個(gè)下午本來(lái)沒(méi)什么重要的事，而且是一個(gè)項(xiàng)目已經(jīng)結(jié)束，另一個(gè)項(xiàng)目尚未開(kāi)始的空隙里的快樂(lè)時(shí)光。也就是說(shuō)，女老板即使是在發(fā)泄自己的間歇性上班抑郁癥，都在挑選時(shí)機(jī)和方式!

最近碰到一個(gè)在家里閑了兩年的老朋友，在我對(duì)他的生活狀態(tài)表示了高度羨慕之后，他卻一聲長(zhǎng)嘆：現(xiàn)在人人都羨慕我這種閑在家里的狀態(tài)。可是我看到你們忙忙碌碌地打電話、趕報(bào)告的樣子，卻羨慕得要死。當(dāng)年這位因?yàn)殚g歇性上班抑郁癥惡性發(fā)作而毅然辭職的老朋友，看來(lái)又已經(jīng)對(duì)不上班的狀態(tài)開(kāi)始抑郁了。

抑郁雖然是一種“心病”，但合適的飲食對(duì)調(diào)劑心情也很有幫助。

1、多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷，心情自然也很容易冷，所以應(yīng)該多吃高熱量的食物，如肉類、蛋類、豆類食物，尤其像羊肉、牛肉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量高，可以增強(qiáng)御寒能力。水果首選香蕉，飲料則推薦荸薺、豆?jié){飲料，零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。

2、多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西，所以盡量吃熱的熟食，少吃冷盤(pán)、面包甚至冷飲等食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚，不僅身體溫暖，心情也會(huì)溫暖起來(lái)。

3、注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。雖然高熱量的食物有促進(jìn)心情的作用，不過(guò)也要注意身體營(yíng)養(yǎng)的平衡，還應(yīng)多吃一些清淡的食物與之搭配。因?yàn)榻?jīng)常吃得太油膩或太飽，也是會(huì)影響心情的。