按照醫學界的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態”。實際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因為其表現復雜多樣，現在國際上還沒有一個具體的標準化診斷參數，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些癥狀。

1、記性不好？

治療小竅門：睡前多復習一下。

這都得靠你自己。“如果你明天就要進行一個演說，那就要在睡覺前把你要講的東西回顧一下，”康迪說，他是生物學講師。由于大多數記憶合成都發生在睡眠當中，所以你在上床前讀的那點東西很有可能就成為你的長久記憶。

2.鼻子不通氣？

治療小竅門：用手指按眉毛中間揉。

最快、最便捷，也是最省錢的治療鼻子阻塞的方法是用舌頭抵住上牙膛，然后用一個手指擠壓兩個眉毛中間處揉。這樣可以使你的鼻子里通向嘴的那個通道前后搖擺，麗莎說，她是美國密歇根州立大學整骨治療醫學院的助教。這個動作可以緩解鼻子充血，20秒鐘以后，你就可以感覺到你的鼻子里非常通暢了。

3、身體缺乏平衡力？

治療小竅門：請把脊椎擺正。

在下一次的朋友聚會中，你可以試著玩一下這個游戲：讓一個人站出來，向一個方向伸直他的手臂，掌心向下，保持這個姿勢不動。然后用兩個手指在他的手腕上用力推。他肯定會反抗。現在，讓他的一只腳抬起半尺高，放在幾本雜志上，你再重復剛才的動作。這次，他毫無反抗能力。移動他的臀部，你會使他的脊椎抵抗力和平衡力都削弱。當你身體平衡力和抵抗力不足時，檢查一下脊椎是否正常，且是否擺正。

4、感到疼痛？

解決小竅門：試著咳嗽一下。

德國研究者發現，注射時咳嗽可以減少針頭注射時的疼痛感。這個小竅門也適用于胸部椎管突然受壓，還可以有效抑止脊髓疼痛。

5、牙疼？

治療小竅門：不用張嘴就能治好。

在手背上涂上冰，拇指和食指分開成鴨蹼狀。加拿大研究人員發現，這樣做可以比手上不涂冰治療牙痛的效果好上50%。V字形的手掌神經可以刺激主管牙痛的腦神經。

6、胃痛？

治療小竅門：試著用左側身睡覺。

你還在擔心胃疼得連覺都睡不了？“向左側身睡覺，”醫學博士安東尼說，他是紐約醫學院從事胃腸研究的一名副教授。研究顯示，用左側身睡覺可以減少胃酸倒流，從而使胃疼減輕。當你右側身睡覺時，胃比食道高，食物和胃酸會滑進你的食道。而當你用左側身睡覺時，胃比食道低，受重力影響，胃酸當然也就不會流入食道。胃疼也就會減輕了。

7、聽不清楚？

解決小竅門：換個耳朵試試吧。

如果你在雞尾酒會上碰到了一個說話含糊不清的人，而你又非常想聽他在說什么，那就把右耳朵對著他。右耳朵比左耳更能適應高語速，這是加州大學洛杉磯分校的研究人員做出的分析。而如果你在電梯里想聽清一首輕柔的歌曲，那就把左耳朵貼過去。左耳朵更能分辨音樂的聲音。

8、被燒傷？

治療小竅門：試著用一用冰。

當你的手指偶然被爐火燒傷后，用涼水沖洗皮膚，并且用未受傷的手指擠壓受傷的手。如果再多用些冰敷傷處或者在燙傷處薄薄地撒上一層食用鹽，就可以使你的疼痛迅速減輕。但是，由于這種純天然的方法會使燒傷的皮膚溫度迅速回歸正常，同時，冰也會融成水，所以應盡量避免燒傷手指被水浸泡。

9、喝多了？

治療小竅門：試著用手去扶一個穩定的物體。

記住，用手去扶。這時你的耳朵里可能感覺非常混亂，而使你非常容易失去平衡。“當酒精把頭頂的血液也沖淡時，頭會覺得越來越往下沉，你會感覺頭昏腦脹。”斯蓋福博士說。這就使你難以保持平衡。而通過手去扶一個穩定的物體則會給你的大腦傳輸一種穩定的信號，這時你會感覺平衡多了。因為手掌的神經對掌握平衡也相當敏感，甚至比人們慣用的用腳撐地的方法管用得多。

10、呼氣感覺肝臟受壓迫？

治療小竅門：請用左腳。

你是否也像我們當中的大多數人跑步時那樣，當你右腳著地的同時呼氣呢？其實這樣做會壓迫你的肝臟(因為你的肝臟在身體的右側)，一本名為《家庭治療手冊》的書中這樣寫到。所以，記住：當你左腳著地時呼氣。

11、鼻子出血？

治療小竅門：用棉花抵住牙齦。

當你鼻子出血時，掐住鼻子，身子向后傾斜，應該說是一個非常管用的辦法，如果你真的不在意這樣做會使你窒息的話。一個更簡單有效的方法就是，拿一些棉花抵在你的上牙齦上，這個僅僅在你鼻子凹槽后面的地方，用力頂。“大多數出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，”醫學博士Desmarais指出，他是南非德班州一家醫院的耳鼻喉科專家。“只要用棉花抵住這里就可以有效控制鼻子出血。”

12、心跳異常，過快或過慢？

治療小竅門：吹吹手指。

應該首先抑制神經過敏。有節奏地吹手指。主管心跳節奏的迷走神經，通常被呼吸所控制，匹茲堡大學的醫務急救專家本說。這種方法可以使你的心跳回歸正常。

13、想治療近視？

治療小竅門：做屈伸二頭肌運動吧。

很少有人的近視是由于遺傳造成的，華盛頓的一個驗光師說。“近視通常是由于你長時間地盯著一個點而引發的。”換句話說，就是你盯著電腦屏幕的時間太長了。所以，應該改變你的用眼習慣。每天用眼幾個小時后，就應該閉起眼睛，拉緊你的身體，做深呼吸，幾秒鐘之后，呼氣，同時放松全身肌肉。繃緊和拉伸肌肉，比如經常做二頭肌的活動可以使你身體的其他部位肌肉放松，包括眼肌，也會得到同樣的放松和休息。

14、頭疼？

治療小竅門：含塊冰試試。

含一塊冰會迅速使你不再頭痛。嘴里含一塊冰，用舌頭抵住上牙膛，越使勁越好。“由于你的上牙膛神經接觸了過涼的東西，你的身體會發出一種信號，即你的大腦神經太涼了，”專家說。“作為補償，你的身體會發熱，來‘治療’你的過涼的頭部。”你越使勁抵上牙膛，你的頭痛好得也就越快。

15、潛水呼吸不暢？

治療小竅門：做幾個短促的呼吸就足夠了。

如果你潛水至湖底時感覺呼吸不暢，那就做幾個短促的呼吸，而不是做深呼吸，因為從本質上說，你這種呼吸不暢是由于換氣過度所致。當你潛水時，你的氧氣攝入量并沒有低到使你非得拼命呼吸不可的地步，只是由于二氧化碳聚集過多，而使你感到不對勁而已。而氧氣的過多攝入會使你的血液呈酸性，這就使你的大腦誤以為應該吸入更多的氧氣。