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不知道大家是否注意到，很多疾病在發生之前，身體會出現一些不同尋常的“先兆”，先兆過后，往往就會生病了。這說明在生病之前，身體是處于一種“亞健康”的狀態，通常會有這樣的表現：>>>白領注重養生的同時也要注意日常護膚哦！了解下女性祛斑的五大問題

腰疼

常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應當盡早去醫院驗血、驗尿，或者膀胱鏡檢查。

在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當做消炎和理療治療。

此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼癥狀。

易怒

另一個表現是易怒，是情緒上的不平穩。如果你有明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。

類似的癥狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會出現月經不調的癥狀。

頭暈

發生頭暈癥狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的，也就是說，任何年齡段的人都有可能患上低血壓的癥狀，而女性在35—40歲期間容易出現高血壓，血壓低也好，高也罷，都是不健康的狀態，需要調整飲食習慣來進行日常的養生保健。

對于以上這些亞健康的癥狀你是否也有呢！其實還有很多身體小毛病也屬于亞健康，只是你不了解而已，現在就讓我們一起往下看，來了解更多亞健康表現。

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另外，平常多參加一些體育運動，像游泳、跑步等，對于血壓的改善是非常有好處的。

眼睛腫、黑眼圈

眼睛浮腫，有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之后，需要注意休息。但如果經常水腫，那就要去檢查腎了，如果經常出現水腫，比較而言，女性患腎結石的幾率要大于男性。

多汗

如果一段時間出汗比平常多，需要考慮血管植物神經錯位的問題，可以使用鎮靜劑加以治療，但如果效果不明顯的話，建議去醫院就診。

腿腫

腿部出現浮腫，有時還會失去知覺，這可能是慢性靜脈衰竭的癥狀。平常要所吃些生的蔬菜，可以幫助加固靜脈壁的纖維。

每天進行適當的活動鍛煉，也可以防止腿腫。

手腳抽筋

手腳抽筋，多是由于體內缺乏鈣質和維生素D的緣故，因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。

平常的飲食要多吃些奶制品、動物肝臟或者海鮮之類。

經常口渴想上廁所

經常感到口渴，并且伴隨體重下降，老想上廁所，類似于糖尿病的癥狀，需要去醫院做一下血糖檢查。

如果血糖正常的話，建議飲食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。

大量脫發

女性比男性更容易出現分散性脫發癥狀。導致頭發大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等，當然也有可能是一些疾病導致的，如腎虛，皮脂腺分泌出現異常也會導致脫發。

仔細看來，這些也不過是我們日常生活中經常會碰到的情況，雖然說一些暫時性的癥狀不必擔心，但如果沒有來由的或者持續時間較長不愈的話，還是需要引起重視的。

對于亞健康最容易找上男性還是最容易找上女性這個問題，沒有一個確實的說法，但對心理亞健康你必須要了解它的表現方式與癥狀，點擊下頁來了解內容吧！

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心理知識 心理亞健康的常見表現方式

當今社會，當身體上的亞健康正肆虐泛濫時，心理亞健康已經悄然襲來了。不停洗手、反復失眠、焦慮、抑郁等，這些都是心理亞健康的表現，這也就提醒我們要重視日常的養生嘍。

你是否常常覺得，周圍人的習慣或行為常常讓你感到不可理解，甚至令你十分困擾？其實，這些行為的背后，很有可能就暗藏著心理亞健康的問題。那么，心理亞健康的表現究竟有哪些呢？

1、記憶力下降非常明顯

在關鍵場合腦子會一瞬間空白，詞不達意還抱怨別人不理解，對自己以前非常熟悉的朋友的名字也會忘記，經常下達前后矛盾的指示。

2、反應遲鈍

對新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會比以前慢一拍。

3、抑郁

比較常見，如不加以調節或治療，發展到嚴重程度會對自己的存在價值產生懷疑，大多數人會把選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

4、強迫癥狀

比如有潔癖傾向，常常反復洗手;做一件事情之后會反復地確認好幾遍，經常會返回只是為了確認門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來做，否則心理就會很不舒服等等。

5、煩躁不安

坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動都會煩躁，總有吵架的沖動。

6、心神不定

焦慮萬分，對任何以前很容易處理的問題現在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔心馬上會大難臨頭。

7、強烈的妒忌心理

對誰都不服，即使當面迫于環境勉強歡笑，背后會用最惡毒的語言發泄不滿。

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8、恐懼心理

害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說陌生人，見到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己。

以上八種為常見心理健康的表現，心理亞健康隨著個體的環境等多重因素變化而不斷變化。心理健康的人，可以很快適應并能進行自我調整，避免出現心理健康的狀況;而心理亞健康的人，常常難以自我調整，適應性差，從而引發各類心理健康的表現，而導致不健康的心理。

亞健康的十個癥狀

(1)體重基本穩定：一個月內體重增減不超過4kg，超過者為不正常。

(2)體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1攝氏度，超過1攝氏度者為不正常。

(3)脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。

(4)正常成年人每分鐘呼吸16～20次：呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

(5)大便基本定時：每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

(6)每日進食量保持在1～1.5kg左右：連續一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。

(7)一晝夜的尿量在1500ml左右：連續3天24小時內尿量多于2500ml，或一天內尿量少于500ml為不正常。

(8)成年女性月經周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經伴隨。

(9)正常成年男女結婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內不孕不育為不正常。

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(10)每日能按時起居：睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。

12個亞健康警報 小癥狀看出亞健康的來臨

現代生活節奏緊湊，工作繁忙，不知不覺見身體就進入亞健康狀態。頭痛、關節痛等等這些都有可能是我們身體發出的亞健康警訊，身體小細節會告訴我們，亞健康是否來臨，下面是小編整理的12個亞健康警報，為了有個好的身體生活學習，請認真看哦！

1.皮膚

如果梳頭發時，感覺某一些頭發特別敏感，這是內熱上升的開始。或是發根感覺疼痛，則是內熱上炎的危險訊號，要特別注意。頭皮終日搔癢，是腦部缺氧了。另外皮膚冷熱不勻或變色了，小心可能是血液循環失常的徵兆。

2.痣

如果身上長出了新的痣，或痣長大了，或顏色變了，請不要忽略它，那是深層病變默默發展的訊號。

3.硬結

如果身上發現了許多硬結，有的硬得像骨頭，別以為是骨頭長的跟別人的不一樣，或是比別人多長一些骨頭，其實是「氣結」。如果手指關節特別粗，那可能是關節炎初期徵兆。

4.脖子

如果脖子或稱頸子經常很緊、很硬，要特別注意了。因為脖子是人體與腦部的溝通樞紐。

5.舌

如果有口臭、口苦、口乾，舌頭呈現黃、白、深紅、紫色，甚至變胖、變厚、變大，邊緣有皺紋，或上有裂痕的情形，千萬不要大意。因為舌頭沒有皮膚保護，同時是內臟、血液最直接的表徵，所以體內起了變化便可以從舌頭看出來。每天清早起床時，舌頭最能顯現身體內部的氣象，請每天花十秒鐘觀察它。

6.酸麻脹重

如果有酸、麻、脹、重、痛、熱、冷、痹的感覺，那是病氣，是身體發出的警訊，請注意。尤其是當左手臂內側有麻痛感，又有一點胸悶時，要特別注意，那可能是一向強壯的心臟所發出的求救訊號，適當的時候可以吃些保健品。

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7.感覺

如果經常覺得累、氣短、頭痛、頭暈，甚至有暈倒的經驗，請不要忽略它。

8.情緒

如果經常無緣無故的感覺不愉快、恐懼，或愛發脾氣，可能是臟腑起了變化，導致情緒起伏不定。

9.疤痕

因外傷、手術而留下的疤痕，也可能成為某些慢性病的病根！如果發現疤痕顏色與皮膚顏色不協調，請不要浪費時間趕快做檢查。或是按壓疤痕時會產生疼痛感，也請及時留意。

10.扭傷

如果經常無故突然跌倒、扭了腳踝、傷了腰或硬了脖子，千萬不要以為是單純的肌肉問題，它可能是某一相關經絡或臟腑的衰弱表徵！

11.尿

如果尿變多了、次數頻繁了、漏尿、夜尿，尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、長時間感冒不癒，代表腎虛或腎臟可能因某種原因超出正常負荷，請立刻求醫！

12.推拿

當推拿師在施行治療時，請仔細感覺身體疼痛的程度、深度、廣度和型態，有助于了解自己身體的狀況。如果脊椎上有痛點，又深且極痛，形如釘子，那是病程已久，請不要拖延，以免誤了治療時機。

穴位按摩讓你遠離亞健康

亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，主要表現為不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘等慢性疲勞綜合征。在加上天氣的轉暖放晴，導致出現亞健康的人群逐漸增加，那么應該如何遠離亞健康狀態呢？中醫穴位按摩來幫你解決。

按摩穴位一、足三里

常說足三里是個保健穴，的確如此。如果經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。能治療胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統疾病。

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