意大利薩薩里大學(xué)職業(yè)病醫(yī)療中心的醫(yī)生們對(duì)212名銀行員工進(jìn)行調(diào)查。接受調(diào)查的員工同處一個(gè)工作環(huán)境里，擁有相同的職務(wù)和健康背景。經(jīng)驗(yàn)眼師檢驗(yàn)，證實(shí)他們從未有過(guò)眼疾。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過(guò)大，無(wú)法發(fā)揮專長(zhǎng)，與同事發(fā)生摩擦和自信心不足。

案例：男子視力衰退疑為壓力大所致

一名33歲的臺(tái)灣男子在起床后，發(fā)現(xiàn)視力嚴(yán)重衰退，即使戴上眼鏡、鼻子貼著報(bào)紙，報(bào)上斗大新聞標(biāo)題也看不清。他擔(dān)心是“眼球中風(fēng)”，經(jīng)醫(yī)師確診是“右眼過(guò)勞死”，病因是心理壓力過(guò)大。

從事文書(shū)處理業(yè)的該名男子表示，上周日休假在家，傍晚臨時(shí)接到主管來(lái)電要求在家加班，趕緊打開(kāi)計(jì)算機(jī)工作。十點(diǎn)關(guān)機(jī)后，發(fā)現(xiàn)眼前一片模糊，但他不以為意，心想只要休息一晚，隔天情況就會(huì)好轉(zhuǎn)。但一早男子起床后，發(fā)現(xiàn)眼睛不對(duì)勁，打開(kāi)電視看晨間新聞時(shí)，字幕與畫面都看不清楚;報(bào)紙都已貼住鼻子，斗大標(biāo)題仍糊成一片。被診斷為“眼睛過(guò)勞死”讓這位男子不解。

“眼睛過(guò)勞死”的病狀是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂，血水滲過(guò)視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺(jué)影像糊成一片。專家表示，“心理壓力過(guò)大”是最可能導(dǎo)致眼球血管破裂的原因。

上班族最易“眼睛過(guò)勞死”

專家表示，這種“過(guò)勞”并不一定是身體機(jī)能上的“過(guò)勞”。臨床發(fā)現(xiàn)，“眼睛過(guò)勞死”與身體是否疲憊較無(wú)關(guān)系，“壓力”才是主因，即使躺下休息，心理壓力仍然存在。記者、工程師、上班族是最可能發(fā)生“眼睛過(guò)勞死”的族群，患者呈年輕化趨勢(shì)。

上班族緩解壓力十招

既然“眼睛過(guò)勞死”與心理壓力有關(guān)，那么上班族應(yīng)該如何減壓呢？據(jù)研究，下列10種心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。

1、一吐為快

假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。

2、開(kāi)懷大笑

健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

4、閱讀書(shū)報(bào)

讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

5、重新評(píng)價(jià)

如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

6、大喊大叫

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

7、與人為善

遇事千萬(wàn)別懷恨在心（包括自己是對(duì)的）。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己

8、不要挑剔

不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

9、留有余地

不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

10、學(xué)會(huì)躲避

從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。