上班族已經(jīng)是社會發(fā)展和建設的主力軍，他們分布在各行各業(yè)，不斷的創(chuàng)造社會和經(jīng)濟價值，可是上班族是忙碌的，他們也有著很多的共性，喜歡上班的途中帶著早飯，邊走邊吃，卻不知道這樣的吃法，會帶來很多疾病的而困擾，是在縮短自己的生命，除此之外，上班途中還會有哪些減壽的危害呢？

1. 邊走邊吃是健康的負擔

都說早起的鳥兒有食吃，是因為現(xiàn)在人的生活水平都提高了，不愁吃不愁穿了嗎？為什么起早成為很多年輕人的痛苦，其實是因為夜生活豐富了，晚上的熬夜就一定都是因為工作的忙碌嗎？還是因為你已經(jīng)習慣這種生活方式？所以早晨的時候都是卡著時間點起床，然后買上一份早飯，一邊走路一邊吃，走到單位的時候也就差不多吃完了，可是這種看似節(jié)省時間，又能準時吃早飯的方式，其實長時間的積累，就會加重胃腸道的負擔，帶來疾病的威脅，因為邊走邊吃的時候，冷風和灰塵會直接進入口腔，影響唾液的分泌，同時血液是往四肢流，進入消化系統(tǒng)就很少，這樣胃腸道的功能紊亂，誘發(fā)功能性的疾病。

正確吃好第一頓飯

早餐是生活規(guī)律中的第一頓飯，所以這頓飯直觀重要，關系到你這一天的養(yǎng)生課程，而正確的吃早飯的方式是坐著慢慢吃，早上每天抽出十分鐘，最好在飯前喝杯溫水或者豆?jié){、牛奶之類的飲品，幫助胃腸道“清醒”有利于食物的消化和吸收，也同時保護了你的胃腸道，其他兩餐也要學會多咀嚼，才是健康養(yǎng)胃的方法。

2. 路途中的眼睛殺手

在經(jīng)濟發(fā)達的今天，很多高科技的運用，讓我們在家中一部手機就能搞定很多事情。就連上班的途中放眼望去，一多半的人都會在公交、地鐵玩著手機。這樣的方式傷害的不僅是我們的頸椎，其實受傷害最大的還是我們的眼睛，眼睛長時間的盯著晃動的屏幕，字體又很小，光線還不足，對焦不準，眼睛就要不斷的自我調節(jié)，這個過程當中，無疑是加重了眼睛的負擔，不信的話，你可以試著看一會手機，突然的把頭抬起，看一看是否有模糊甚至昏眩的感覺，要過一會才能看清楚，這就是視覺的疲勞，也是上班族的健康的主要“殺手”之一。

正確的看世界

我們經(jīng)常說上班累，沒有時間養(yǎng)生，也沒有時間到戶外運動，總是頂著月亮出門，又頂著月亮回家，所以生活變得壓抑，變得枯燥無味，所以我們的健康也就會受到威脅，其實很多的時候，我們是自己給自己壓力，有些健康的危害是人為的，我們上班的過程中很多要面對電腦，本身眼睛的傷害就比較大，如果，在上班的途中，把頭抬一抬，看一看沿途的風景，看一看這個世界，是否在你不經(jīng)意的時候，花草已經(jīng)又長高了，原來你的沿途，還有很多綠色的風景，而淡淡的綠色可以緩解眼睛的疲勞，還能為生命增添一抹綠色。

3. 搖頭晃腦的傷害

都說犯困是春天的事情，其實犯困有的時候是不分季節(jié)的，而是根據(jù)地點和時間而發(fā)生的，而車就是一個很好的睡覺地方，不管是中午還是在早上都是打瞌睡的好時間，這時候我們會不由自主的跟著車的速度和節(jié)奏擺動我們的腦袋和頸椎，在物理學中有慣性定律，也有相關的研究發(fā)現(xiàn)，如果汽車每小時100公里的速度行駛，當遭遇急剎車時，頸椎承受的力量會達到30公斤以上，數(shù)字雖然不大，但是這突然的一擊，加上慣性的作用，還有在睡的迷迷糊糊的時候，整個頸椎的肌肉處于松弛的狀態(tài)，已經(jīng)足夠摧毀脆弱的頸椎了，很容易發(fā)生頸椎錯位，醫(yī)學上還有“揮鞭樣損傷”，就是形容這樣的頸椎損傷。

讓大腦不停的運轉

困，是上班族常有的難題，不僅出現(xiàn)在工作當中，在上班的途中也經(jīng)常會有打盹的時候，因為車體的晃動，能夠讓我們整個肌肉逐漸的放松，容易瞌睡，這個時候可以多想一想事情.

比如今天有什么工作，或者有什么活動，以及一些瑣碎的小事情，只要大腦快速的運轉，不要讓大腦出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，在出門之前，可以深呼吸，或者做一些伸展腿腳的運動，來增加大腦氧氣的供給，就可以很有效的趕走瞌睡蟲，還你一個輕松而健康的上班旅途。

坐1小時減壽22分鐘

人人都知道吸煙傷身，但可能很多人還沒意識到，久坐危害不亞于吸煙，甚至有趕超之勢。澳大利亞昆士蘭大學研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘。

中國健康教育中心專家沈雁英也指出，久坐對健康的傷害與吸煙相當，我們應該像對待禁煙一樣，把久坐問題重視起來。

世界衛(wèi)生組織(WHO)早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

據(jù)統(tǒng)計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。衛(wèi)計委首席健康教育專家洪昭光教授深表擔憂地表示：“久坐已經(jīng)成了危害健康的一個全球性問題。”

西安體育學院運動醫(yī)學教研室教授茍波告訴記者，久坐少動是當今典型的靜態(tài)生活方式，會給健康帶來諸多傷害。比如，身體坐位前傾20度時，腰椎承受的壓力是直坐的幾倍，長此以往可能導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

英國理療師提姆·阿勒戈斯解釋說，我們的身體天生需要活動。比如脊椎由26塊骨頭組成，每塊脊椎骨都被“設計”成便于活動的類型，可以進行旋轉、彎曲等動作。膝蓋、髖骨、腳踝也都是易活動的關節(jié)。

如果我們每周五天，每天數(shù)小時坐在椅子上，脊椎、膝蓋、髖骨長時間處于彎曲狀態(tài)，身體就會變得僵硬，肌肉變得緊張、酸痛，甚至由此導致椎間盤突出等脊椎問題。

久坐從頭到腳傷害你

事實上，除了對肩頸、腰背造成傷害之外，久坐對健康的影響是多方面的。比如，久坐不動的人容易肥胖，而肥胖將會帶來“三高“等諸多疾病風險。久坐還會帶來哪些疾病？專家為你解答：

1、眼病

久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導致近視。

視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和干眼癥等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

2、頸椎病

北京大學第三醫(yī)院骨科對來自全國的近300份頸椎病例調查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%，男性高出女性3%。財務、流水線作業(yè)、文字工作、教師、平面設計、IT、駕駛員等行業(yè)的患病率分別占據(jù)了前七位。

頸椎病壓迫神經(jīng)根后，會出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀，嚴重者生活不能自理。

3、心臟病

久坐時，肌肉燃燒較少脂肪，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，極易阻塞心臟血管。

美國南卡羅來納大學的研究發(fā)現(xiàn)，與每周坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。

結語：不要再找一些傷害自己的理由，因為這一切有的時候罪魁禍首可能就是你自己，所以你的健康也是由你自己摧毀或者建立，也不要再把忙掛在嘴邊，因為在忙你也有走路的時間，在忙你也有吃飯的時間，也有打盹的時間，把這些時間利用起來，就是一部養(yǎng)生課程。