理壓力導(dǎo)致白領(lǐng)易患失眠癥

心理壓力導(dǎo)致白領(lǐng)易患失眠癥

失眠是困擾白領(lǐng)的一大難題

一般成年人一天至少要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但是很多職場(chǎng)白領(lǐng)卻因?yàn)楣ぷ骷影啵刻斓乃邥r(shí)間都不足7個(gè)小時(shí)，睡眠嚴(yán)重不足，還有一些白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫Γ搅送砩暇蜔o(wú)法入眠。失眠是困擾白領(lǐng)的一大難題。所謂失眠，主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間的減少，如入睡困難或早醒；睡眠質(zhì)量下降；睡眠深度不夠，如整晚感覺(jué)做夢(mèng)，很辛苦。總體表現(xiàn)在第二天感覺(jué)沒(méi)有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。

為什么會(huì)出現(xiàn)失眠？

1、工作壓力大：

一般白領(lǐng)往往很難把工作和生活截然分開(kāi)，往往是在下班后其實(shí)還在加班。或者工作或者在思考工作的問(wèn)題。特別是管理層的人士更是如此。因?yàn)橐恢痹诠ぷ鳎缘剿X(jué)的時(shí)候其實(shí)大腦皮層還處于興奮狀態(tài)，所以也就睡不好。

2、環(huán)境因素：

房間過(guò)于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。

3、晝夜節(jié)律紊亂：

比如記者、作家，常常是在深夜工作；搞設(shè)計(jì)的和搞創(chuàng)作的，也是喜歡在深夜工作，因?yàn)楦徐`感。還有一些必須夜間值班的工作，比如醫(yī)生護(hù)士，警察安保工作，這些工作影響人的晝夜節(jié)律，對(duì)于人體特別是女性的心身傷害其實(shí)是非常大的。特別是經(jīng)常值夜班的護(hù)士，晚上不許睡覺(jué)還要保持高度的警覺(jué)，因?yàn)槎际敲鎸?duì)隨時(shí)有生命危險(xiǎn)和醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)的工作，一個(gè)夜班下來(lái)臉色都不對(duì)了，回去用白天的時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，其實(shí)是補(bǔ)不回來(lái)的。

4、飲用咖啡、茶或可樂(lè)等飲料：

其中所含的咖啡因也容易導(dǎo)致失眠。所以建議大家睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要飲用咖啡、濃茶等飲料。

5、生活方面的問(wèn)題：

一些生活中不順心的事情會(huì)使得我們經(jīng)常陷入沉思和顧慮重重，從而阻礙良好的睡眠。

失眠的危害

長(zhǎng)期失眠可以引起免疫功能下降，抵抗力減弱。引起記憶力減退，影響工作學(xué)習(xí)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，經(jīng)常失眠可以引起老年癡呆癥。經(jīng)常失眠可使人過(guò)早衰老，縮短壽命，兒童失眠可影響生長(zhǎng)發(fā)育。