加班警惕這些健康威脅
加班警惕這些健康威脅
加班警惕這些健康威脅
負性情緒要少說話
心累，說起累，不少人常會這樣形容，精神的疲勞感會一下子將人打垮。只要留意就會發(fā)現(xiàn)，經常發(fā)脾氣、說怪話、抱怨不休的人，不但自己心累，喋喋不休的話語還讓周圍的人感覺累?？傉f“禍從口出”，在精神科醫(yī)生看來，心累也是從口而出的，沒有平和的心態(tài)，整天滿眼焦躁，盯著別人盲目攀比，精神總是處在緊繃的狀態(tài)，一旦稍有不如意，就像壓倒駱駝的最后一根稻草，會讓整個心理防線坍塌。
買票難、年終獎少、應酬煩，年關到，很多生活的煩惱事會接踵而來，想讓心不累，不妨把心胸擴大，把嘴巴縮小，如真覺得委屈，難受，選個合理的方式宣泄出來，如把想抱怨的話寫成小紙條，然后狠狠撕掉，或扔得遠遠的。想要發(fā)怒，趕緊看看屋里的擺設，默念“一二三”，在心理學上叫情緒轉移法。
伸個懶腰活動頸肩
過多的伏案寫作、彎腰伸頭勞作以后，容易造成頸背部的不適。不是說有頸椎病的人才會在勞累后發(fā)現(xiàn)頸背部疼痛，很多年輕人缺乏保護意識和勞動規(guī)劃，也會疼得難受。年底家務繁忙時，不要急著什么事情一下子做完。忙碌間隙，打個哈欠、伸個懶腰，或者起身走一走，活動一下四肢，尤其是扭轉頭頸、搖動肩，讓頸肩得到充分放松，
肝臟保護重在“養(yǎng)”
應酬多，長期睡眠不足和工作超時都會增加肝臟負擔，而如果大量飲酒，更是給肝臟健康亮紅燈。少喝酒不喝酒，切忌暴飲暴食，多吃蔬菜及富含維生素食物，高嘌呤食物如海鮮、動物內臟等攝入要適量。肝臟保護重在“養(yǎng)”，而非“補”，良好的飲食習慣，遠比服用“保肝藥物”有意義。
婦科病愛找大忙人
天冷加之忙碌的工作與應酬，身體吃不消，婦科病也會找上門來。職業(yè)女性得慢性盆腔炎的就診量達到平時的兩倍。慢性盆腔炎是女性生殖系統(tǒng)的常見并多發(fā)病，大多是因急性盆腔炎沒有徹底治療或耽誤治療，在忙碌、體質虛弱時極易復發(fā)。出現(xiàn)諸如白帶異常、外陰瘙癢，小腹隱隱作痛等輕微癥狀時，一定要及時就醫(yī)，最好保證每年一次婦科體檢。
累得慌吃東西要對路
感覺累，多數(shù)人第一反應是沒休息好，其實東西吃得不對路，也會導致疲勞。調查數(shù)據(jù)顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。如果有段時間粗糧吃得少了，會感覺疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂，葉酸是神經系統(tǒng)的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復；而鐵不足導致的輕度貧血，會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。
補充營養(yǎng)素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，藥片吃多了反而會帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營養(yǎng)素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。
