電腦族需警惕心理死亡

用多電腦易患焦慮及抑郁癥

這里提到的“心理死亡(早衰)”與“網(wǎng)絡(luò)心理障礙”的范疇存在一定的交疊。有研究發(fā)現(xiàn)，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮癥、抑郁癥及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發(fā)生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網(wǎng)絡(luò)成癮有著莫大關(guān)聯(lián)，二者有相通的地方。

辦公族要避免網(wǎng)絡(luò)成癮

由于整天使用電腦，很多辦公族出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現(xiàn)一些行為障礙。

網(wǎng)絡(luò)成癮是指因過度使用互聯(lián)網(wǎng)而引起明顯的社會、心理損害的一種現(xiàn)象。具有網(wǎng)絡(luò)成癮的患者往往沒有一定的理由、無節(jié)制地花費大量時間和精力在國際互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，以致?lián)p害身體健康，并在生活中出現(xiàn)各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)。其典型表現(xiàn)主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時有研究認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)成癮與其他精神心理問題如抑郁、沖動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關(guān)系、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關(guān)。具有成癮傾向的個體在患網(wǎng)絡(luò)成癮前有明顯的個性特質(zhì)，如過分害羞、內(nèi)向和社會退縮等。

專家指出，由于長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發(fā)緊；感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱，沒有創(chuàng)造力和事業(yè)心；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執(zhí)，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷；固執(zhí)己見，沒有改變現(xiàn)狀的愿望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

合理的欲望是生活“活力劑”

經(jīng)常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態(tài)。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干后休息去了，路人問：“為什么不繼續(xù)打魚？”漁夫答：“已經(jīng)夠養(yǎng)活自己了。”路人說：“繼續(xù)打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然后舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現(xiàn)在已經(jīng)在海邊舒舒服服地曬太陽了呀！”所以，生活是否快樂，由你自己做主。

其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌里唱的，維護心理健康也應(yīng)該從融洽家庭和睦關(guān)系入手；此外，每逢周末、節(jié)假日、紀(jì)念日，除了發(fā)短信、打電話問候友人，何不嘗試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。

另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。