肥胖已經不是什么新鮮的事，已經在很多人群中開始普遍，那么我們不得不提的就是白領一族，每天久坐不運動的生活節奏，給肥胖也創造了一個有利害的條件。

1、工作壓力大：胃口大增，肥胖找上門

白領一族，工作壓力似乎這兩個詞好像一直都是在一起，每天工作都需要承受著壓力，長期如此，我們精神和心理都勢必造成一種威脅。處在這種情況下，我們的胃口變得越來越好，長期坐著辦公，我們的腸胃消化功能也開始變的緩慢。這就加大了肥胖的幾率，我們要想擺脫這種不利的情緒，我們應該控制自己的飲食習慣。

上班族的壓力，是眾所周知的大，那么我們就制定一種正確的減壓方式，這樣就可以減少肥胖的幾率。首先，我們個人應該找到壓力的根源，及時的調整狀態，這樣才有利于不利情緒的輸出。要學會科學的釋放壓力方式，多于朋友溝通、運動都是很好的方式。

2、運動時間少

久坐就是上班族每天的一個規律，因為工作性質的緣故，那么長期坐在電腦旁邊工作，很多人已經養成一種依賴性的生活方式，如：哪怕是很近，都會使用網絡溝通或者電話溝通，這又在一定程度上減少了活動的機會。

而當我們長期坐在座位上不參加運動，那么就很容易造成脂肪囤積，出現“救生圈”的情況。每天忙碌的工作，讓上班族身心俱疲，使其運動的機會也在嚴重的“縮水”，這肥胖也就開始纏上了此類人群，這也跟我們的生活有著很大的關系。

平時我們盡量的多走動，這樣多增加了走動的頻率，那么我們減肥的大業就近在咫尺，再也不會成為一件困難的事情。利用閑暇時間，多多運動，也是一件很不錯的選擇。

3、飲食結構不合理

上班族吃飯一直就是一件老大難的問題，每天中午的午餐幾乎都是盒飯就解決，長期如此，我們的營養午餐離我們就越來越遠。

因為中午很簡單的解決，那么晚餐，我們是否應該吃點比較營養的呢？而對于那些時常需要應酬，不健康的飲食規律結構讓我們的生活也出現了一種健康隱患，我們一定要走出這樣的一個誤區，不是吃的好，就是最營養的食物。

無論是午餐還是晚餐，我們都一定要保證營養的攝入，如：肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等都不容錯過。即使是外賣，我們都不能馬虎，認真挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;。晚餐我們盡量攝入一些清淡、營養，容易消化的食物。

4、睡眠質量差

長期睡眠不足，也是發胖的一個重要原因。因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌。如果長期“缺覺”，這很容易造成肥胖。對于那些所以經常熬夜加班的人群，應該注意這一點

我們應該保證每天睡眠時間為7～8小時，以晚10點后為宜。對于上班族的最細時間，我們應該嚴格的控制。

職場人士每天忙碌的工作，應該學習正確的作息時間，讓我們遠離肥胖。