電腦已經(jīng)成為人們生活和工作不可缺少的工具，它在給人們帶來諸多方便的同時(shí)，也帶來了一些煩惱和憂慮，因?yàn)槿藗冮L期從事電腦工作對健康的影響是比較直接的。

電腦和網(wǎng)絡(luò)使用不當(dāng)危害健康

目前，電腦和網(wǎng)絡(luò)對健康的影響已引起人們的高度關(guān)注。

一是對身體健康的直接影響。電腦顯示器是利用電子槍發(fā)射電子束來產(chǎn)生圖像，并伴有輻射與電磁波，長期使用會(huì)傷害人們的眼睛，誘發(fā)一些眼病，如青光眼等；鍵盤上鍵位密集，鍵面有一定的彈力和阻力，長期擊鍵會(huì)對手指和上肢不利；操作電腦時(shí)，體形和全身難得有變化，操作向著高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn)發(fā)展，強(qiáng)迫體位比重越來越大，容易導(dǎo)致肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患，其中，計(jì)算機(jī)操作時(shí)所累及的主要部位有腰、頸、肩、肘、腕部等。

二是電腦微波對身體的危害。電腦的低能量的X射線和低頻電磁輻射，容易引起人們中樞神經(jīng)失調(diào)。英國一項(xiàng)辦公室電磁波研究證實(shí)，電腦屏幕發(fā)出的低頻輻射與磁場，會(huì)導(dǎo)致7—19種病癥，包括眼睛癢、頸背痛、短暫失去記憶、暴躁及抑郁等。對女性還易造成生殖機(jī)能及胚胎發(fā)育異常。據(jù)對武漢市200多名銀行系統(tǒng)從事電腦操作者調(diào)查表明，有35％以上女性出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長等癥狀，少數(shù)婦女還發(fā)生早產(chǎn)或流產(chǎn)。世界衛(wèi)生組織的研究指出，孕婦每周使用20小時(shí)以上電腦，其流產(chǎn)發(fā)生率增加80％以上，同時(shí)，還可能導(dǎo)致胎兒畸形。

三是增加精神和心理壓力。操作電腦過程中注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運(yùn)動(dòng)，使生理、心理過度重負(fù)，從而產(chǎn)生睡眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭部酸脹、機(jī)體免疫力下降，甚至?xí)T發(fā)一些精神方面的疾病。這種人易喪失自信，內(nèi)心時(shí)常緊張、煩躁、焦慮不安，最終導(dǎo)致身心疲憊。

四是導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)綜合征。長時(shí)間無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力在互聯(lián)網(wǎng)上持續(xù)聊天、瀏覽，會(huì)導(dǎo)致各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經(jīng)功能部分失調(diào)，嚴(yán)重者發(fā)展成為網(wǎng)絡(luò)綜合征，該病癥的典型表現(xiàn)為：情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運(yùn)動(dòng)性遲緩和激動(dòng)、自我評價(jià)降低、思維遲緩、不愿意參加社會(huì)活動(dòng)、很少關(guān)心他人、飲酒和濫用藥物等。

五是電腦散發(fā)的氣體危害呼吸系統(tǒng)。英國過敏癥基金會(huì)的研究人員最近發(fā)表的一份研究報(bào)告指出，辦公設(shè)備會(huì)釋放有害人體健康的臭氧氣體，而主要元兇是電腦、激光打印機(jī)等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難，對于那些哮喘病和過敏癥患者來說，情況就更為嚴(yán)重了。另外，較長時(shí)間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會(huì)導(dǎo)致肺部發(fā)生病變。

怎樣減少電腦網(wǎng)絡(luò)危害

客觀地說，電腦對人體生理和心理方面的負(fù)面影響已日益受到人們的重視。在電腦普及程度比較高的國家里，“電腦綜合征”已成為很普遍的現(xiàn)代病。為此科學(xué)使用電腦，減少電腦和網(wǎng)絡(luò)的危害是十分必要的。

一是要增強(qiáng)自我保健意識(shí)。如工作間隙注意適當(dāng)休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)身體。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測定，一旦發(fā)現(xiàn)生理、心理上的有關(guān)癥狀，可在一段時(shí)間內(nèi)適當(dāng)調(diào)整上機(jī)時(shí)間，緩解癥狀。

二是注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風(fēng)干爽，使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音等等。

三是注意正確的操作姿勢。操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

四是注意保護(hù)視力。要避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或異感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

五是注意補(bǔ)充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

六是注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

呼喚電腦保健品

鑒于長時(shí)間使用電腦對人體的健康影響很大，那么電腦保健品就會(huì)越來越受到人們歡迎。目前，國際醫(yī)學(xué)科學(xué)家和食品專家正在不斷開發(fā)此類新的技術(shù)和產(chǎn)品。比如直接提供特異性營養(yǎng)素。如維生素A、VC、茶多酚等，有利于啟動(dòng)內(nèi)源性保護(hù)機(jī)制，提高機(jī)體抗氧化保護(hù)因子含量和機(jī)體適應(yīng)低電磁輻射環(huán)境的能力，促進(jìn)機(jī)體特異性抗疲勞因子生成，降低眼睫狀肌等眼部肌群及骨骼肌乳酸含量，緩解眼疲勞及頸肩背酸痛。所以經(jīng)常飲用電腦保健茶、保健飲料等，就可以促進(jìn)保護(hù)視力、恢復(fù)腦力、增強(qiáng)體力，提高健康，適應(yīng)磁場環(huán)境，提高工作效率。開發(fā)研制醫(yī)療用品。

長期從事電腦操作對機(jī)體健康的影響是長期全身心性的，而僅靠預(yù)防和保健并不能完全防止電腦對人體的危害，所以研制和開發(fā)電腦醫(yī)療保健兼治療產(chǎn)品也是十分必要的，如專用滴眼液、抗輻射藥物等，以使一些因電腦產(chǎn)生的疾病能夠得到有效治療。