目錄

第一章：電腦輻射避免方法

第二章：飲食好習(xí)慣可降低輻射危害

第三章：電腦族不同膚質(zhì)護(hù)膚攻略

第四章：電腦族必學(xué)六招防輻射斑技巧

電腦一族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，電腦的輻射不僅對(duì)皮膚有很強(qiáng)的殺傷力，還會(huì)危害真題的健康。如果不采取防輻射的措施，后患不堪設(shè)想。那么，下面就和小編一起盤(pán)點(diǎn)防輻射秘方吧。

電腦輻射避免方法

1.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。

2.室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。

3.電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。

4.電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

5.安裝防護(hù)裝置，比如貼防輻射的屏幕保護(hù)膜，削弱電磁輻射的強(qiáng)度。 像防輻射的屏幕貼膜里面添加了納米金屬層，來(lái)有效降低電磁波和紫外線的通過(guò)。

6.注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

7.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)

8.應(yīng)盡可能購(gòu)買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。

9.電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

10.使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

飲食好習(xí)慣可降低輻射危害

一、含維生素A豐富的食物。

維生素A能夠維持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性，增強(qiáng)眼睛在黑暗中視物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、雞蛋黃等食物中富含維生素A。

二、含胡蘿卜素的食物。

胡蘿卜素和維生素A有著密切的關(guān)系，胡蘿卜素也叫維生素A原，在人體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化為維生素A。哪些食物含胡蘿卜素比較豐富呢？胡蘿卜、黃色玉米、南瓜等。常吃這些食物同樣可以起到補(bǔ)充維生素A的作用。

三、含維生素B1和尼克酸多的食物。

如果維生素B1和尼克酸攝入不足，會(huì)導(dǎo)致眼肌麻痹、視覺(jué)遲鈍，甚至還會(huì)引起眼部病變。雜糧、小麥、魚(yú)、肉等中含維生素B1較多，應(yīng)該多吃。

四、多吃含核黃素多的食物。

牛奶、瘦肉、干酪、雞蛋等食物中富含核黃素，它能夠保證眼睛視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，增強(qiáng)眼睛的活力。

電腦族不同膚質(zhì)護(hù)膚攻略

一、油性皮膚。

針對(duì)油性皮膚，平時(shí)一定要做好充分的補(bǔ)水工作，無(wú)論你選擇的護(hù)膚品是什么樣的，重要的是以清爽無(wú)油脂的補(bǔ)水為佳。潔面的產(chǎn)品選擇弱酸性，不要選擇堿性的。

二、干性皮膚。

在選擇基礎(chǔ)套系的時(shí)候注重含有長(zhǎng)效保濕因子的成分，除了保濕，就是補(bǔ)水。而補(bǔ)水和保濕是完全不同的兩個(gè)概念。皮膚是要先補(bǔ)水，幫助細(xì)胞喝飽水分，再來(lái)進(jìn)行保濕，幫助皮膚長(zhǎng)效留住水分，同時(shí)還抗過(guò)敏。

三、敏感性皮膚。

敏感性皮膚的角質(zhì)偏薄，不建議使用去角質(zhì)的東西，而應(yīng)注意補(bǔ)水和保濕，幫助細(xì)胞加強(qiáng)抵抗能力，這樣即使面對(duì)電腦，也不怕了。

四、混合性皮膚。

每周做1-2次面膜，達(dá)到深層清潔和補(bǔ)水的目的。如果你覺(jué)得自己肌膚干燥緊繃問(wèn)題嚴(yán)重，那么可以用專門(mén)補(bǔ)水的面膜。

電腦族必學(xué)六招防輻射斑技巧

方法一：

注意皮膚保潔。上網(wǎng)之前涂上隔離乳液，上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面乳徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

方法二：

對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營(yíng)養(yǎng)很重要。維他命B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺(jué)的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類、魚(yú)類、奶制品也有助于增加記憶力;巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。

方法三：

不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就趕緊拋棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿卜汁或其它新鮮果汁。

方法四：

每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

方法五：

應(yīng)盡可能購(gòu)買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

方法六：

趴著睡覺(jué)的時(shí)候要記得把計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)，而不只是把屏幕關(guān)掉而已。其實(shí)，鍵盤(pán)比顯示屏的輻射更加厲害，只把屏幕關(guān)掉是無(wú)法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對(duì)著鍵盤(pán)顯然是走入了誤區(qū)，趕緊改正這樣的壞習(xí)慣！

總結(jié)：不要在因?yàn)橐L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦而痛苦了，電腦族的防輻射妙招對(duì)你一定管用，還你一個(gè)健康美麗肌膚，遠(yuǎn)離疾病危害。趕緊來(lái)常識(shí)一下吧。（作者紀(jì)康寶 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）