老人保健常識(shí)大全
老年人的身體相較于年輕人來(lái)說(shuō)衰老了很多，所以老年人的身體尤其需要得到重要，而且一旦患病，老年人的身體根本無(wú)法承受藥物和手術(shù)帶來(lái)的傷害，在日常的生活中老年人一定要做好保健的工作，提高自己的身體素質(zhì)，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于老人的保健常識(shí)。
一、合理安排飲食
1.少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。對(duì)膽固醇具有降低作用的如：豆類(lèi)及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用，可以常吃。
2.多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。
3.節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。
4.限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過(guò)5克，即一個(gè)三口之家每月用鹽不超過(guò)500克。
老年人健康保健知識(shí)
要做好老年人的預(yù)防和保健，首先要提高認(rèn)識(shí)，老年人是各種慢性病的高發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，勞逸結(jié)合，多參加運(yùn)動(dòng)，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒，多與人交流。
二、參加體力活動(dòng)
堅(jiān)持適度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)常活動(dòng)，才能保持健康，延年益壽。運(yùn)動(dòng)既要貴在堅(jiān)持，但也要防止過(guò)度，？根據(jù)自身?xiàng)l件以適度為宜。適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。
三、修身不忘養(yǎng)性
一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂(lè)觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛(ài)發(fā)牢騷和愛(ài)發(fā)怒的人容易得心臟病。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于老人的一些保健的常識(shí)，老人的身體狀況比較特殊，很容易患上一些老年疾病，所以如果是身體患有疾病的老年人尤其需要注意自己的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，保持心情的開(kāi)朗，這樣身體也會(huì)變好。
