年齡大睡眠不好怎么辦呢
2017-01-11 10:27:01 來源：360常識網
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導語：很多人在年齡比較大的時候，往往有各種各樣的不舒服的癥狀的了。比如女人在更年期的時候，往往有不同程度的身體潮熱的癥狀和月經紊亂的癥狀
很多人在年齡比較大的時候，往往有各種各樣的不舒服的癥狀的了。比如女人在更年期的時候，往往有不同程度的身體潮熱的癥狀和月經紊亂的癥狀。而這些中年女子往往也是會有各種各樣的睡眠方面的不舒服的癥狀的了。甚至是會有不同程度的失眠的癥狀。年齡大睡眠不好怎么辦？
折疊失眠的日常調理法
第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
折疊平衡療法
從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對性的治療從真正實現中醫精、氣、神理論和心理治療相結合來治療。養腦安神、理氣導滯、滌痰化濁，改善大腦功能，并調整人體陰陽平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經細胞自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病癥狀。
溫馨提醒：一旦出現了睡眠比較差的時候，那么建議不要隨隨便便去吃安眠藥的了。如果在睡前的話，為了身體健康，那么其實可以進一步去使用一些微燙的熱水，認認真真去泡泡腳，那么往往是可以緩解不舒服的癥狀的了。適度運動往往也是可以促進血液循環，改善睡眠質量。
