老人高血脂吃什么好呢
2017-01-11 18:24:15 來源：360常識網
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導語：老人出現高血脂的情況，現在已經屢見不鮮，高血脂成為很多老年人朋友，非常容易出現的一種疾病，而且這種疾病，對我們老年人的傷害很大，甚
老人出現高血脂的情況，現在已經屢見不鮮，高血脂成為很多老年人朋友，非常容易出現的一種疾病，而且這種疾病，對我們老年人的傷害很大，甚至可能會給我們帶來頭暈頭疼的危險，甚至還有一些人出現了昏迷的癥狀，比較輕的患者，就會走路開始覺得晃，這都是由于高血脂引起的，老人高血脂吃什么好呢。
1.每天吃6頓飯。不管吃什么，每隔二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。
2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。
3.攝入適量的蛋白質。
4.不要進行過低脂肪的飲食節食。
5.保證攝入足夠的奶制品。
6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。
7.訓練前的最后一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束后應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。
8.豆奶含大量植物蛋白，而蛋白是組成肌肉的重要物質之一，所以，喝豆奶是對鍛煉身體有幫助的。
鍛煉前后都可以喝，鍛煉之后喝效果更好，因為通過訓練，身體在加快新陳代謝，這時候補充營養，很容易被身體吸收。訓練前吃一點碳水化合物比如面包之類的比較好，血糖低的還可以吃點巧克力。
肌肉是有蛋白質和碳水化合物組成的，只要搭配均衡，就可以生長肌肉。飲食上注意高蛋白，高碳水化合物，低脂肪，少油膩的食物。多吃水果蔬菜。
老人高血脂的食療方法。是一種相當不錯的方法，不僅可以一方面幫助我們擺脫老年人高血脂的問題，還可以有效地補充我們體內營養所需，對于我們來說，食療可以大大提高自身的身體的免疫力和抵抗力，都是非常有益處的。
