老人常練習健口體操80歲不掉牙
2016-01-08 10:50:50 來源：360常識網(wǎng)
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導語：日本開展了一項“80歲還能保持20顆以上牙齒”的運動，推薦老人練習一套“健口體操”。分為面部體操、舌體操和唾液腺按摩3種。長期堅持做能讓咀嚼有力，口齒清楚。
日本開展了一項“80歲還能保持20顆以上牙齒”的運動，推薦老人練習一套“健口體操”。分為面部體操、舌體操和唾液腺按摩3種。長期堅持做能讓咀嚼有力，口齒清楚。
面部體操。
1、用力吸氣，嘴唇向兩側(cè)腮部咧開，使勁閉上眼睛；
2、嘴和眼睛突然張開；
3、用力閉嘴，含一口氣在嘴里左右晃動。1~3各進行10秒，做3回。
請在早上洗臉后做，可使面部表情更豐富，還能預防掉飯。
張口體操。
1、舌頭無意識地突然伸出、收回；
2、舌頭盡量向前伸，左右動，以能舔到嘴巴周圍的程度左右旋轉(zhuǎn)；
3、伸出舌頭用力，像要夠到鼻尖、下巴那樣上下運動。
閉口體操。
1、用舌頭壓上嘴唇；
2、用舌頭壓下嘴唇；
3、用舌頭壓兩腮，舌頭左右翻轉(zhuǎn)。
張口和閉口舌體操請在飯前各做5次，能使發(fā)音更清晰、咀嚼吞咽更容易。
唾液腺按摩。
用除拇指外的四根手指貼雙腮在臼齒附近從后向前揉10次；然后，大拇指貼下巴骨內(nèi)側(cè)柔軟的部分，依次按摩耳下到下巴處5次。
上述動作反復進行2~3回。如果吞咽力低下，可在做健口體操前后進行脖子和肩膀的體操。
