老年人預(yù)防癡呆癥 常逛街多學(xué)習(xí)
2016-01-08 10:51:00 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：老年癡呆主要是大腦功能退化而引發(fā)記憶障礙，要預(yù)防老年癡呆，在閑暇時(shí)間約上三五好友外出逛逛街，多接觸社會(huì)，可以保持體力，保持智力水平，還能減少罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
逛街一般是年輕人的愛好，可是研究顯示，老年人常逛街可以保持體力，保持智力水平，還能減少罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。老人可以在閑暇時(shí)間約上三五好友外出逛逛街，多接觸社會(huì)，這也是預(yù)防癡呆癥的好方法。
老人預(yù)防癡呆癥可以多做哪些事情：
1、多學(xué)習(xí)
老年癡呆主要是大腦功能退化而引發(fā)記憶障礙，因此要預(yù)防老年癡呆，就要讓大腦動(dòng)起來、動(dòng)不停。老人平時(shí)可以多下下棋、多看書、多思考。
2、多散步
老人不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不能不運(yùn)動(dòng)，選擇一些較為緩和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極等，既能強(qiáng)身健體，又能預(yù)防老年癡呆。同時(shí)，散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街等。多接觸大自然，有益大腦健康。無論冬夏，室外散步的效果都一樣好。
3、保護(hù)視力
保持良好視力，老年癡呆癥危險(xiǎn)就會(huì)減少63%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，要及時(shí)就醫(yī)。
4、多交際
多社交有助于改善認(rèn)知能力。因此家屬應(yīng)該鼓勵(lì)老人多與朋友外出進(jìn)餐、旅行、看電影、參加社區(qū)志愿活動(dòng)等。
5、少吃糖
吃糖太多會(huì)增加老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。
6、適量喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老，咖啡具有抗炎的功效，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。
