我們經常會看到老年人皮膚上長了褐色的斑點，就是常說的“老年斑”。之所以叫“老年斑”，就是因為這種斑只長在老年人身上。也就是說，人一旦長了這種斑，就說明已年老色衰。這對老年人來說，無形中就增加了心理壓力，畢竟誰也不愿意看到自己老去。特別是長在臉上、手上等裸露部位，還特別影響美觀。

老年斑的形成，主要是因為人體代謝功能減緩，黑色素沒有被及時地排出去，造成了聚集，從而形成了大片褐色的斑點。老年斑就像皺紋一樣，長出來就很難再去除了，應以預防為主。如何才能有效預防老年斑呢？

一、減少日曬

仔細觀察老年斑的生長部位，不難發現，它們均以身體裸露部位為主。這是因為，長期受紫外線照射，使皮膚上的色素沉淀加重，從而形成了深色斑點。若是日照前吃了感光性食物，則情況會更加嚴重。因此，每天曬太陽時間應控制好，最好不要超過半個小時。

二、細嚼慢咽

既然老年斑的形成跟肌膚老化有關，那就應想辦法使肌膚增強活力，可以通過增加該部位的運動量來延緩。比如吃飯時細嚼慢咽，就可以使面部血液循環加快，促進局部的新陳代謝，從而推遲老年斑的生長。調查數據顯示，演員、歌唱家等經常活動面部肌肉的人群，老年斑的生成要比其他人群遲8-10年。

三、多攝入抗氧化成分

維生素E是一種抗氧化劑，它可以阻止脂褐質色素的生成，清除體內的自由基，不僅能延緩老年斑的生成，還能延年益壽。因此，多吃維生素E含量高的食物，如植物油、乳制品、大豆、堅果等可有效預防老年斑。除了維生素E，還可多食用維生素C、胡蘿卜素、微量元素硒等，它們都是抗氧化的好“幫手”。

四、保持心情愉快

性格開朗的人看起來總是更年輕，因為情志對身體的各項機能是有影響的。保持愉快的心情可以使呼吸均勻，使身體的各個器官都正常有序地運行，也十分利于身體的保養。若是常常使自己陷入緊張、憂郁之中，則心跳、血壓都會不穩，從而危害到身體的健康。我們也經常會看到一些病痛中的樂觀主義者，他們中的有些人甚至可以戰勝癌癥，這都是精神的力量。因此，保持好的心情，能最大限度地保持身體的健康和機體的活力，從而延緩人體的衰老，也就達到了預防老年斑的目的。

五、增加體育鍛煉

對于任何年齡段的人來說，體育鍛煉都是不可少的。“生命在于運動。”這句話真是至理名言！但是老年人由于腿腳不可能再像年輕人那樣利索，往往會錯誤地認為，運動是年輕人的事，老年人只要靜靜地坐著曬曬太陽就可以了。有這種想法的人，一定是最容易長出老年斑的人。

不管是什么運動，只要你動起來，就會給機體增加活動，使新陳代謝加快，從而也能達到延緩衰老的目的。因此，預防老年斑，體育鍛煉少不了。上了年紀的人不必像年輕人那樣劇烈運動，平時散步、打拳，甚至跳跳廣場舞都是不錯的運動方式。

六、搓手、搓臉

我們在前文提到，裸露在外的皮膚更容易長出老年斑。也就是說，臉和手都是“重災區”。要想延緩衰老，就得想辦法想使血液循環加快。有一種方法十分方便，隨時隨地可做。將雙手手掌對搓，搓熱了再將手反過來，兩個手背互搓。多重復幾次，再將已經溫熱的雙手放在臉上搓。這個方法可使局部血液循環加快，促進新陳代謝，從而延緩衰老。

七、擦生姜

生姜是一種熱性食物，內服可驅寒。在表皮摩擦，可使局部皮膚快速升溫，也可以達到促進血液循環的目的。在擦之前，把生姜先放微波爐里加熱，但不至于太燙的程度，這個擦拭效果會更好。如果已經生成了老年斑，就要看斑的顏色，一般情況下，老年斑由于黑色素的沉積，都呈暗色。但若是偏紅，就說明火大，生姜就不適合了。

結語：世間萬物都要遵循著從生長到衰老的規律，老年斑的生成，是一種衰老的信號。這是身體里黑色素不斷沉積，而同時新陳代謝卻在減緩的結果。換句話說，這是步入老年的標志。但對于很多老年人來說，卻是一種打擊。畢竟，誰都希望自己看起來更年輕一些。小編介紹了幾種老年斑的預防方法，希望對大家有所幫助。