近來(lái)，霧霾天氣你一再被人們調(diào)侃。卻是霧霾天氣對(duì)人體健康不利，尤其是老年人。雖出現(xiàn)霧霾天氣，但是仍堅(jiān)持晨練，這樣很容易出現(xiàn)呼吸道疾病，影響到身體健康。老年人除了霧霾天氣不宜晨練外，還應(yīng)保護(hù)好身體的4個(gè)部位：

老人養(yǎng)生：霧霾天不宜晨練 冬季要注意4部位

肺部的防護(hù)

寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，防止呼吸道過(guò)于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機(jī)會(huì)。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來(lái)回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時(shí)暢通。練習(xí)“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開(kāi)，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。

頭部保健

避免寒風(fēng)直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風(fēng)大時(shí)不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過(guò)，并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開(kāi)十指大面積抓梳整個(gè)頭部，順、逆時(shí)針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

腎臟的保健

轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為，人之陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)。進(jìn)入冬季，不能一味懶怠少動(dòng)，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅(jiān)持晨練、晚練，提高抗病力。冬天還要加強(qiáng)背部保暖，在午間時(shí)分戶外有陽(yáng)光的時(shí)候多出去散步，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。平時(shí)多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開(kāi) 1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時(shí)要到位。

腳部的保健

俗話講“腳是人體的第二心臟”。諺語(yǔ)云：寒從腳生，可見(jiàn)雙足是冬季保健重點(diǎn)。多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血通暢;每天睡前以40℃左右熱水泡腳，使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。