人到了一定的年紀(jì)后身體會出現(xiàn)有色斑的情況，特別是在臉部以及手部會出現(xiàn)難看的老年斑，那么手上長老年斑的原因大家知道嗎？肌膚出現(xiàn)老年斑該怎么護(hù)理呢？淡化老年斑的食物有哪些呢？今天就隨著小編一起去了解關(guān)于老年斑的知識吧。

肌膚表層出現(xiàn)的老年斑是一種色素沉淀的現(xiàn)象，它是由于體內(nèi)的自由基活躍起來去進(jìn)行細(xì)胞破壞的，細(xì)胞老化之后沉淀下來的色素會透過皮膚顯示出來。

老年斑是組織衰老的一種先兆斑，表示細(xì)胞進(jìn)入了衰老階段。為什么長老年斑？進(jìn)入老年以后，細(xì)胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素。關(guān)于為什么長老年斑這個問題，這種色素不能排出體外，于是沉積在細(xì)胞體上，從而形成老年斑。

建議：在平時的生活中可以選擇多食用一些菌類食物幫助清除體內(nèi)的自由基，或者是多吃一些富含有豐富維生素的食物也是可以幫助淡斑的。在飲食上注意控制可以幫助淡斑哦。

如何去掉手上老年斑

生姜是祛除手上老年斑的高手

據(jù)科學(xué)家研究證實，生姜中含有多種活性成分，還有一種植物激素，它可以在很短時間內(nèi)進(jìn)入人體皮膚最外層，又能及時清除體內(nèi)的自由基，其中的姜辣素正是自由基的敵人，堅持服用生姜蜂蜜水可以達(dá)到很好的除斑效果，其服用方法就是用200-300毫升較熱的開水泡取適量的生姜片，再加入少許蜂蜜直接當(dāng)水飲用，建議愛美者每天飲用1-2次，堅持一年以上就會有很好的治療除斑效果了。常吃生姜是減少手上老年斑產(chǎn)生的有效方法，不妨一試。

多吃新鮮蔬果

日常飲食中，多食用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強細(xì)胞的抗氧化能力，如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

補充微量元素

想要去除老年斑，還要注重微量元素銅、鋅、錳的補充，含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

拍打手背

每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，可以改善局部皮膚的血液循環(huán)，還能預(yù)防和推遲老年斑的形成。

注意：不要在強烈陽光下進(jìn)行暴曬后在用冷水去清洗手部，這樣很容易就會出現(xiàn)老年斑，所以，在出門之前一定要做好很好的防曬工作。

不想漂亮的手上長斑，不妨試試以上的去斑方法，此外，老年朋友平時要多注意皮膚的保養(yǎng)和日常飲食，對祛斑和防斑都有好處哦。

淡化老年斑的食物

茄子

茄子中的維生素A、B1、C、D，蛋白質(zhì)和鈣十分的多，人體的血管也會變得柔軟起來。茄子還有散瘀血的作用，故可降低腦血管栓塞的幾率，而多吃些茄子，老年斑會明顯減少。

銀耳

銀耳與鵪鶉蛋同食有祛除老年斑的作用。現(xiàn)代研究證明，銀耳中含有豐富的膠質(zhì)和多糖，膠質(zhì)可增加皮膚彈性;多糖能增強巨噬細(xì)胞吞噬功能，有助于清除脂褐素沉積。鵪鶉蛋富含卵磷脂，每百克鵪鶉蛋中還含有豐富的維生素A、硫胺素、核黃素、維生素E，是很好的抗氧化、潤膚祛斑食物。方法是：將水發(fā)銀耳50克，煮熟去皮鵪鶉蛋5枚，加冰糖25克，以文火燉40分鐘后食用，每天早上1次，連食2周即可。

葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

玉米

每次早餐堅持吃玉米粥可以有效改善皮膚質(zhì)量，因為玉米含有抗氧化的大量維生素E以及增加皮膚新陳代謝的維生素B，但是玉米粥禁止和田螺共同食用，會引起中毒，也不要和各類海鮮貝殼一起食用，因為海鮮貝殼含有大量鋅元素，玉米會阻礙鋅的吸收。

圓白菜

常吃能防止皮膚色素沉著，減少青年人的雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。

檸檬

所含的檸檬酸可防止甚至消除色素沉著，常食可防治雀斑、黑斑，使皮膚白嫩。

萵筍

含有豐富的維生素E，可防止皮膚色素沉著，從而延緩老年斑的出現(xiàn)。

核桃仁

核桃仁含有豐富的有益性脂肪，可以改善體內(nèi)的脂肪水平，而且核桃含有殺菌成分可以消除皮膚炎癥，健腦防止老年癡呆，中醫(yī)里是歸于肺經(jīng)，有利于皮膚的保養(yǎng)，但核桃仁最好是生吃效果最好。

香油

人體代謝中動脈壁上沉積物的增多，是形成老年斑的原因。香油是不飽和脂肪酸，在體內(nèi)容易被分解、利用和排出，能促進(jìn)膽固醇代謝，消除動脈壁上的沉積物，從而可消除老年斑。

消除老年斑的最重要途徑是飲水，動物肝臟、腎臟、魚蝦以及蛋黃、全麥粉、糙米、玉米、大麥、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等含硒量較豐富的食品也可消除老年斑。含維生素E豐富的食品如植物油、芝麻、大豆、杏仁、核桃、花生、瓜子仁、松子等堅果仁以及黃綠色蔬菜等都有消除老年斑的作用，有老年斑的人不妨一試。

出現(xiàn)老年斑該怎么護(hù)理

1、保持心情舒暢，避免疲勞憂慮。

2、不可濫用化妝品，尤其是劣質(zhì)化妝品。

3、適當(dāng)服用抗衰老、預(yù)防衰老的產(chǎn)品。

4、加強營養(yǎng)，平時多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物，如西紅柿、柑橘、檸檬、 柿子、胡蘿卜、南瓜及水果蔬菜等。

5、避免不利因素的刺激，皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

6、口服維生素E，每日50-100毫克，堅持服用半年到一年，多數(shù)斑點可逐漸變淡，少數(shù)消失。

結(jié)語：通過上文的分析與了解，大家是否能夠清楚明白為什么手部會長老年斑了吧，手部出現(xiàn)老年斑應(yīng)該怎樣保護(hù)怎樣避免老年斑的出現(xiàn)文章都有說，并且也介紹了應(yīng)該怎樣做護(hù)理可以讓肌膚更加白嫩哦，如果你也因為惱人的老年斑煩惱不妨試試上述的方法吧。