老年人如何長壽？91歲老人的主動養(yǎng)生法
所謂主動養(yǎng)生，就是在我們的日常生活和工作中，主動開展科學而又超前的養(yǎng)生活動，以維護健康。杭州市郊區(qū)有一位名叫吳益龍的老人，他已經91歲了，但身體非常健康，被村里人稱為“健康老人”。一起來看看這位老年人是如何健康長壽的吧！
主動飲水
吳老是農民出身，與莊稼打了大半輩子交道。他認為，如果感到口渴時再飲水，就像地里的莊稼已干枯再澆水就晚了，因此，吳老每天主動飲水，夏天要喝6~8杯溫開水。吳老說，主動喝水，能預防血液黏稠，預防心梗、腦梗。
主動爬樓梯
以前，吳老患有靜脈曲張和冠心病，爬樓時腿疼，氣喘吁吁。吳老家住6樓，因為各方面的條件限制，他每天都需要爬樓梯。一開始，爬樓梯真的很辛苦，但是堅持了半年之后，他意外地發(fā)現(xiàn)自己腿疼減輕了，氣也不喘了。嘗到爬樓的甜頭后，吳老就更愿意爬樓了，并堅持自覺爬樓。就這樣，被動爬樓變成了主動健身，身體也變好了。
主動吃早餐
現(xiàn)代人生活條件都好了，有些老人因為缺少活動，新陳代謝慢，早晨不感覺餓，許多老人不吃飯就晨練或工作，這對身體健康是不利的。不管早晨肚子餓不餓，都要準時吃早餐。
主動保暖
老年人身體比年輕時虛弱了，要做好主動保暖。春天捂一捂對老年人是有利的，炎熱的季節(jié)也不要讓腹部著涼受寒，打好健脾保胃戰(zhàn)。
主動鍛煉
主動鍛煉是保持身體健康的重要秘訣。很多人都認為自己年輕身體好，其實，鍛煉就要從年輕時候抓起，年輕時堅持跑步，中年后堅持快走等都可以為自己的健康身體加分。
主動排便
大便是人體要排泄的廢物，大便中有許多有毒物質。因此，清晨起床后，即使沒有便意，吳老也要按時排便，養(yǎng)成按時排便的習慣。
主動洗腳
主動洗腳好處多。不要等腳臟了再洗腳。每天睡覺前溫熱水泡腳，隨時續(xù)熱水。每天十多分鐘。
主動休息
人體就像機器一樣，不要等到累時再休息，要學會休息，不會休息就不會工作。
主動體檢
吳老過去認為，沒病不用體檢，還浪費錢。過了幾年，去看醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)他患了冠心病，這才認識到跟著感覺走不可靠。此后，他自己主動掏錢體檢，防患于未然。此外，吳老還養(yǎng)成了主動照鏡子，察言觀色，看臉色變化，看身體變化，早發(fā)現(xiàn)早治療效果好。總之，要警惕身體的生理異常現(xiàn)象。
身體是自己的，沒有健康的身體別的其他都無從談起，健康養(yǎng)生記得要主動，主動喝水、主動鍛煉、主動休息，堅持下去，說不定你也可以跟吳老一樣身體倍兒棒哦！
