想要老人的身體更好一點(diǎn)，平時的護(hù)理工作不能少。不得不說老年人比年輕人更注重養(yǎng)生，但也正因?yàn)槿绱?，各種各樣的養(yǎng)生資訊讓人難以分辨，到底哪些是正確的，哪些是錯誤不應(yīng)該相信的。下面我們就跟隨360常識網(wǎng)一起看看老年人最容易輕信的養(yǎng)生謠言有哪些。

老年人容易輕信的養(yǎng)生誤區(qū)

1、喝骨頭湯能補(bǔ)鈣？

一直都有喝骨頭湯補(bǔ)鈣的說法，不僅很多老人相信，有些孕婦也相信。這種說法的理由是吃什么補(bǔ)什么，那喝骨頭湯肯定可以補(bǔ)骨頭補(bǔ)鈣啦。更有人說把骨頭湯熬成奶白色，說這樣補(bǔ)鈣效果更好。其實(shí)單純靠喝骨頭湯達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的，因?yàn)檠a(bǔ)鈣最好有鎂的參與，兩者可以互相促進(jìn)吸收，而骨頭里很少有鎂。同時，骨頭里有大量的磷，而磷可以帶走鈣，反而在成鈣的流失。所以由食補(bǔ)最好，如果想通過食療來補(bǔ)鈣，喝奶的效果比喝骨頭湯更好。

2、要減肥就不能吃晚飯？

現(xiàn)在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食，僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。這種單一飲食導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不夠，長期下去對身體不利。

3、多吃補(bǔ)藥能長壽

隨著生活水平的提高和物質(zhì)的極大豐富，老人們?yōu)榱四苌眢w健康并延年益壽，會買很多滋補(bǔ)品大量食用。隨著年紀(jì)的增大，身體的各功能逐漸減弱，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程。但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定，不能說覺得自己缺什么就補(bǔ)什么，不分體質(zhì)和癥狀的亂補(bǔ)，可能反而會適得其反導(dǎo)致引起原先不該有的疾病。

4、木耳芹菜能降壓

很多老年人都有高血壓的問題，那么如何降血壓呢？有一種說法是"木耳芹菜能降壓"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但說它倆降壓，就有點(diǎn)夸大了。老年朋友一定要牢記，食物不等于藥物，得了病必須找?？漆t(yī)生積極治療，很多慢性病通過服藥均能有效控制。如果老人聽信了這種養(yǎng)生謠言不好好吃降壓藥，只期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話，會導(dǎo)致血壓反復(fù)波動，損害大腦、心臟和腎臟。

5、油鹽不進(jìn)降壓降脂

高血壓患者不建議多鹽多油。食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。

出于對這兩點(diǎn)的擔(dān)心，一些老人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風(fēng)險(xiǎn)。但是物極必反，

鹽和油并不是健康的敵人，完全不攝入可能導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏。所以老年朋友要學(xué)會正確地控油和減鹽。那么正確的油鹽攝入量是多少呢？每人每天食鹽量應(yīng)小于6克，食用油量應(yīng)在25克~30克之間。

6、晨練越早越好

很多人覺得早睡早起鍛煉身體好。其實(shí)如果鍛煉的時間過早，太陽還沒有升起，綠色植物一夜都還沒有進(jìn)行光合作用，空氣中積聚了大量二氧化碳，反而不利于晨練。另外早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。老年人最好在6點(diǎn)后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現(xiàn)低血糖，地點(diǎn)以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。

7、人老不服老

不服老主要有兩個表現(xiàn)：一是有些老人覺得自己老當(dāng)益壯，還在進(jìn)行高強(qiáng)度的爬山、游泳、跑步等體育鍛煉，造成肌肉損傷、骨折等；二是退而不休，拼命工作，甚至因工作疲累造成心肌勞損。

隨著年齡的增長，人體會發(fā)生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認(rèn)識這點(diǎn)，鍛煉要量力而行，并選擇適合自己的運(yùn)動方式，比如散步、太極拳等。退休之后發(fā)揮余熱本是好事，但若患有慢性病，還是建議徹底退休，安心享受幸福的晚年生活。

8、老了補(bǔ)牙是浪費(fèi)

由于不重視保護(hù)牙齒，很多老年人的牙齒早早地脫落了，但卻不當(dāng)回事。

很多老人認(rèn)為“掉牙就像秋天的葉落”，沒什么大不了的，甚至覺得鑲牙或種牙浪費(fèi)時間和金錢。

牙齒缺失直接導(dǎo)致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負(fù)擔(dān)，不利于通過飲食攝取足夠營養(yǎng)。

不注意清潔口腔，還會導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接造成心臟、腎臟等器官的病變。

老年人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情況，應(yīng)及時修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功能。