中老年人養(yǎng)生六大誤區(qū) 保健品多吃無益
隨著生活水平的逐漸提高，人們對于健康養(yǎng)生這一方面越來越重視，特別是老年朋友們，似乎每個(gè)人都有自己的一套養(yǎng)生法。但是，有些老年人的一些養(yǎng)生做法是錯誤的。以下小編盤點(diǎn)了一些老人養(yǎng)生的幾個(gè)誤區(qū)，希望老年人避免這些誤區(qū)，健康養(yǎng)生。
保健品要多吃
吃保健品對于老年朋友來說是最直接的健康養(yǎng)生方式，以至于很多老人都過度依賴保健品，身體哪里不舒服馬上就會想到要吃保健品。其實(shí)，保健品是不能隨便吃的，食用保健品的原則是：缺啥補(bǔ)啥。而且我們常說的保健品它并不能替代藥物。
老年人吃的東西要糊糊爛爛
生活中，很多老年人都會把東西煮得糊爛一些，這樣比較好入口好消化。實(shí)際上，常吃糊爛的食物，會因?yàn)槿狈ι?、香、味而讓食欲降低，反而造成老人營養(yǎng)不良。
飲食越清淡越好
現(xiàn)在越來越多的老年朋友都傾向于飲食清淡，這樣的想法雖然沒有錯，但是千萬不能太過極端。吃素也不能一點(diǎn)葷菜都不吃，需要適當(dāng)葷素搭配保持營養(yǎng)均衡。
鈣補(bǔ)得越多越好
事實(shí)上，老人血液中鈣的含量過高，會導(dǎo)致高鈣血癥，炳輝引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石、血管鈣化等，后果會比較嚴(yán)重，所以并不是鈣補(bǔ)得越多越好。
晨練要趕早
很多老人都覺得早上空氣清新，在清晨鍛煉是對身體最好的，其實(shí)這并不科學(xué)。晨起空氣中的二氧化碳較多，所以晨練最好安排在太陽出來后更為健康。
飯后百步走有益身心
“飯后百步走，活到九十九”，不少老年人都將此作為健身格言，但飯后百步走并沒有科學(xué)依據(jù)，反而飯后百步走還會影響身體健康。因?yàn)槌燥栵埡?，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有明顯負(fù)面作用，因此，老年人應(yīng)該避免在飽餐后馬上去散步。養(yǎng)老頻道建議吃完飯最少要過半個(gè)小時(shí)才開始做運(yùn)動。
