老年人如果有良好的生活習(xí)慣，保持愉快的心情，健康長壽會找上身！如果你想知道該做好哪些方面的工作，那就往下看。老年人健康是每個子女都非常關(guān)心的事情，春季健康保養(yǎng)需要從生活習(xí)慣和飲食多方面做起！老人健康養(yǎng)生最重要的就是要多動，人上了歲數(shù)之后，很多的器官功能都會退化，所以大家平時要多多了解這些老人保健常識！下面跟隨360常識網(wǎng)看看詳細(xì)的介紹吧！

老人有“四勤”健康好心情

健康長壽是每個人的愿望。可到了一定年齡，體內(nèi)各種器官的生理功能和內(nèi)分泌系統(tǒng)都隨著年齡的增長而逐漸衰退，“青春難留，青春不再”誰也不能抗拒。若能堅持“四勤”，延年益壽便不再是難事！

1、勤動腦

“大腦乃生命活動之中樞”，五臟六腑的功能及肢體活動都由大腦控制，只有大腦健康，長壽才有可能實(shí)現(xiàn)。人的大腦約有140億個腦神經(jīng)細(xì)胞，成年以后不斷衰減。日本有人對210名各種年齡段人的腦組織進(jìn)行X線斷層攝影后發(fā)現(xiàn)，40歲以下的人腦組織基本沒有什么變化，40歲以后，人的腦組織開始縮小，空隙部分日益增多，懶于用腦的人比勤于用腦的人萎縮要快。美國有人對180名修道院的修女進(jìn)行用腦與長壽的研究，結(jié)果其中勤于用腦者平均年齡高達(dá)88、5歲，而且比不善于用腦者癡呆發(fā)生晚10年。我國秦漢以來3000多位著名文人學(xué)者平均壽命為65歲以上，大大超過了同代人。

如何勤于用腦呢？

就是要勤于讀書學(xué)習(xí)，包括讀書、看報、看電視、收聽廣播、上網(wǎng)等，獲得更多信息，保持“智力青春”，能寫作就更好了。特別是已離休的老人，不能終日無所事事，要采取適合自己的方式，不斷學(xué)習(xí)充實(shí)大腦，積累“神經(jīng)貯備”。讀書學(xué)習(xí)是一種全身性的活動，眼、耳、口，腦、手并用，最有益于身心健康，能增強(qiáng)大腦的新陳代謝活動，提高大腦皮層的興奮性，有利于激活腦細(xì)胞。正所謂腦越用越靈，能有效地防止腦細(xì)胞的衰退和衰老。此外，讀書學(xué)習(xí)還可以集中意念，有“定志凝神”的作用。“人過三十不學(xué)藝”是一種錯誤的觀點(diǎn)，要堅決摒棄！人接受知識越多，對大腦產(chǎn)生的保護(hù)作用越強(qiáng)，就越能夠延緩衰老。

2、勤動腿

據(jù)“康壽八段經(jīng)”記載，散步有康壽作用。醫(yī)家認(rèn)為，腳底是人的“第二心臟”。1992年，世界衛(wèi)生組織指出：步行是最好的運(yùn)動。人體內(nèi)有流動不息的血液，血液從心臟泵出，輸送到全身各處，但要到達(dá)身體末端，特別是到達(dá)腳底較難，腳底因此常感到血流不足，故有“人老先從腿上老”之說。刺激腳底可提高心臟泵血功能，促進(jìn)血液循環(huán)，腳底就不致于缺血了。而散步是最好、最方便的刺激方式之一，因而有“走，百種健身之首”之說。年近古稀的洪昭光教授經(jīng)常出書、辦講座、參加各種社會活動，他能保持旺盛精力的秘訣是：心態(tài)平和，粗茶淡飯加上每天走路。腳底是人的重要器官，不可忽視。“火從頭上起，寒從足下生”，冬天多行走，有利于產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。跳舞也是一種很好的足療方式，在音樂伴奏之下與朋友翩翩起舞，不像散步那樣單調(diào)，可欣賞音樂、陶冶情操，更有利于身心健康！

3、勤動手

運(yùn)動使心血管更具有彈性，還會使大腦釋放類啡肽等有益的活性物質(zhì)，促進(jìn)人的思想和智力發(fā)揮。特別是運(yùn)動手指更有利，因?yàn)槭趾褪种傅倪\(yùn)動，能使大腦得到良性刺激。寫字，畫畫、敲擊鍵盤、編織等手工操作都很有益大腦，對延緩衰老功不可沒。另外，生活中自己力所能及的事情盡量自己去做，一方面少麻煩別人，另一方面還增加了自己的動手機(jī)會。如有可能，還可再找份差事干干，既充實(shí)自己，又發(fā)揮“余熱”造福社會。

4、勤交流

離退休老人不再有工作打擾，遠(yuǎn)離了應(yīng)酬。有些人一下子難以適應(yīng)退休生活，總感到空虛無聊、無所適從。為了避免孤獨(dú)，要走出室外，創(chuàng)造條件多與人交流，說新聞、談形勢、聊發(fā)展、看未來。不能老是離群寡居，應(yīng)多交筆友、球友、棋友，書友、舞友、戲友等，特別是單身老人，更不能“深居閏中”，要拾起自己年輕時來不及發(fā)展的興趣和愛好，與有相同愛好的朋友切磋交流，使自己的退休生活豐富多彩。

好心情對老人有多重要？

高度焦慮誘發(fā)心臟病

心臟病患者以老年人居多，其典型的表現(xiàn)為胸悶、氣急、疲憊無力等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)心絞痛、急性心肌梗死。許多醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮的人出現(xiàn)心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。而許多冠心病患者，就是由于不良情緒的刺激而出現(xiàn)心絞痛和心肌梗死，導(dǎo)致突然死亡。

“壞”脾氣導(dǎo)致高血壓

不良情緒可使心跳加快，血壓升高。而高血壓又是中老年人的常見疾病，更是人類死亡的主要疾病之一。當(dāng)老年人受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷，出現(xiàn)憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時，很可能誘發(fā)血壓突然升高，嚴(yán)重可引發(fā)腦卒中、心力衰竭、猝死等。

“氣”出來的糖尿病

醫(yī)學(xué)資料顯示，因心理因素而發(fā)病的糖尿病患者占總體人數(shù)的60%以上，如產(chǎn)生暴怒、焦慮、悲傷等情緒，使得血糖濃度升高，引起機(jī)體代謝功能紊亂。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰島素，使得疲乏的胰腺進(jìn)一步受傷，使糖尿病者病情加重。