目錄：

第一章：豐乳肥臀 5大女明星身材養(yǎng)成術(shù)

第二章：中醫(yī)豐胸食譜 喝出挺拔美胸

第三章：按摩4個(gè)穴位 打造豐盈美胸

現(xiàn)在的女人恨不得個(gè)個(gè)都瘦成紙片人，奔波在減肥之路上，可是有時(shí)瘦是瘦下來了，可不該瘦的地方如胸部、臀部卻也都瘦下來。那么有什么方法能讓女人擁有豐乳肥臀的極致好身材呢？豐胸都有哪些方法呢？

豐乳肥臀 5大女明星身材養(yǎng)成術(shù)

在這個(gè)瘦子當(dāng)?shù)赖哪甏覀儠r(shí)時(shí)都在提醒自己，要少吃一點(diǎn)，希望自己能再小一號(hào)。可是每當(dāng)你看到舞臺(tái)上火熱舞動(dòng)著的Beyonce，不難發(fā)現(xiàn)，有活力的豐臀，美胸，和平坦的腹部的S型身材遠(yuǎn)比干瘦的你更加誘惑迷人。今天就和小編一起來分享下幾位并不瘦弱，可以堪稱豐腴的美女明星們的美體保養(yǎng)秘籍。

臀圍大的女人更聰明，更受歡迎

想要S型身材，就得該瘦腰的地方瘦腰，該豐臀的地方豐臀，最好是你的腰臀比例=腰圍÷臀圍達(dá)到0.67~0.80之間。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。這樣完美的曲線，單靠減肥是不現(xiàn)實(shí)的哦，因?yàn)槟阍跍p肥期間，你的臀部很難保持圓潤(rùn)，所以，你在減肥的同時(shí)腰臀比例進(jìn)行調(diào)整。

美女明星腰臀比例7：10

英國(guó)利物浦大學(xué)和蘭開夏大學(xué)心理學(xué)家在最近的一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，無論身高幾何，腰臀比例為7：10的女性被認(rèn)為最有吸引力，最聰明的，而且這個(gè)比例的女性不會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而越胖的女性，腰臀比例越是接近1：1，也就是水桶腰哦。瑪麗蓮·夢(mèng)露，奧黛麗·赫本，黛米·摩爾，辛迪·克勞馥這樣的超級(jí)大美女腰臀比例一直是0.7哦。

李玟COCO：緊膚霜+仰臥起坐

李玟是華語歌壇中有名的電臀天后，她曾直言最滿意自己的臀部曲線，因?yàn)閬喼薜呐⒆雍苌儆型尾窟@么圓的。她創(chuàng)下一天練習(xí)200下仰臥起坐的紀(jì)錄，她每天堅(jiān)持涂抹減肥品，緊膚霜會(huì)產(chǎn)生熱感，配合運(yùn)動(dòng)可以讓她大汗淋漓，從60下、80下，力求循序漸進(jìn)。另外，唱歌時(shí)使用腹部力量對(duì)腰腹造型也大有幫助。

珍妮佛·洛佩茲：跳舞爬樓+少食多餐

珍妮弗·洛佩茲為自己的“世界第一美臀”投保2.5億美元，她是在30歲之后才“修煉”出魔鬼身材，她的塑臀秘訣是每天練習(xí)舞蹈、爬樓梯和練一種以色列特種部隊(duì)的柔軟體操。吃飯時(shí)，珍妮佛總是用小碟子盛菜肴，這樣盛的菜肴雖少，但看起來卻顯得很豐盛。為了保持體力充沛，她總是每?jī)尚r(shí)就加餐一次，吃一些火雞肉丸之類的食品，這也使得她能在長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的拍攝工作中既擁有充沛精力，又能保持魔鬼身材。

安吉麗娜·朱莉：時(shí)刻注意正確體態(tài)

朱麗是一個(gè)絕對(duì)食肉動(dòng)物，對(duì)她來說豐滿的胸部一定要有足夠的脂肪，平日會(huì)分餐多次地吃低脂肉類食物，并隨時(shí)保持正確的姿態(tài)，伸直脖子，并盡量向上拔，盡量將胸部挺起，不放松腹部，避免胸部下垂。

凱瑟琳·澤塔·瓊斯：天然海鹽沐浴+順時(shí)針按摩

已婚并且生了孩子的凱瑟琳·澤塔·瓊斯，為了保持豐滿、性感的胸部，堅(jiān)持用天然海鹽沐浴，配合在胸部做順時(shí)針畫圈的簡(jiǎn)單按摩。平時(shí)多喝檸檬茶，補(bǔ)充礦物質(zhì)和食物纖維，令肌肉和肌膚更有彈性。

莫妮卡·貝魯奇：冷熱水交替緊胸法

這位意大利的頂尖模特兼演員，從來沒做過任何的胸部外科整型手術(shù)，身材無懈可擊。她平日會(huì)用冷熱水交替沖擊胸部，并配合運(yùn)動(dòng)來保持胸部的結(jié)實(shí)，如推舉啞鈴，每周3次，每次5組，每組10下。

中醫(yī)豐胸食譜 喝出挺拔美胸

堅(jiān)挺的胸部每個(gè)女性都愛，通過食療來豐胸是比較安全有效的方法。吃什么豐胸呢？我們與你分享中藥豐胸方法，調(diào)理3種平胸體質(zhì)的茶飲和4款中醫(yī)湯藥，輕松喝出豐滿大胸部。

1、肝氣郁血型：這個(gè)類型的人最多。情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)怒，也容易憂郁。這種人的乳房經(jīng)絡(luò)不暢通，生理周期前乳房脹痛，產(chǎn)后乳汁分泌亦容易不足。

推薦：薔薇（玫瑰）茶

材料：薔薇 9g、香附3g、熱水300cc

制法：將所有材料注入熱水后飲用。

2、氣血不足型：先天性的體質(zhì)虛弱，也可能是由于營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌亦不足。

推薦：桂圓紅棗茶

材料：龍眼肉 5-6粒、紅棗3粒、水250cc

制法：將全部材料置于鍋內(nèi)，待煮沸后即可飲用。

氣血充足和暢通是豐胸的首要條件。所以屬于氣血不足的女性，想要豐胸的話，就一定要先把氣血調(diào)理通順了。可以通過中醫(yī)師來進(jìn)行中藥調(diào)理以及配合食療。

3、肝胃郁熱型：屬熱底體質(zhì)，或是很喜歡吃辣的人，乳房容易起硬塊。

推薦：蒲公英山楂茶

材料：蒲公英 3g、山楂3粒、水1000cc

制法：將全部材料置于鍋內(nèi)，待煮沸后即可飲用。 *全部分量請(qǐng)于一天內(nèi)飲用。

中醫(yī)把體質(zhì)分為寒底和熱底，而肝胃郁熱的女性則可以通過進(jìn)食一些清肝理胃的食補(bǔ)來調(diào)理。

想要豐胸，補(bǔ)氣養(yǎng)血乃首要任務(wù)。中藥雖苦，但是療效顯著，正所謂“良藥苦口利于病”。用中藥調(diào)理身體，可謂是良藥苦口把胸豐。以下推薦四款中藥豐胸湯，具有養(yǎng)顏美容，豐胸調(diào)節(jié)身體機(jī)能的效果，想要做個(gè)健康窈窕美人絕對(duì)不可以錯(cuò)過哦！

六君子豐胸湯

材料：人參15克、白術(shù)10克、茯苓12克、陳皮12克、半夏12克、炙干草2克。

作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水后，濾渣取湯汁飲用；第二次時(shí)將二碗半的水煎煮成一碗時(shí)，取湯汁飲用。

用法：和四物豐胸湯一樣。

功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤(rùn)臉色。

蓮子豐胸湯

材料：黃耆30克、人參24克、白伏苓20克、柴胡15克、石蓮肉15克、地骨皮12克、黃苓10克、麥冬10克、車前子10克、甘草10克。

作法：車前子用小火干炒10分鐘，再將其他材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次飲用，任何時(shí)間、溫度均可。

功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒郁悶及四肢無力。

蓮子能夠溫陽滋補(bǔ)去心火，養(yǎng)心安神明目，健脾補(bǔ)胃，滋補(bǔ)元?dú)猓軌驇椭憔徑庑那椋纳粕眢w健康狀態(tài)。

大建中豐胸湯

材料：飴糖60克、干姜15克、黨參6克、蜀椒9克。

作法：后三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。

用法：每次飲用時(shí)以飴糖調(diào)至順口的味道，一天飲用三次，任何時(shí)間、任何溫度均可。

功效：豐胸、改善蒼白、無光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、補(bǔ)氣血不足。

這個(gè)大建中豐胸湯除了豐胸的功效外，對(duì)女性也是很有好處的。幫助改善氣血，增強(qiáng)食欲還能夠讓你容光煥發(fā)，是個(gè)絕對(duì)不可以錯(cuò)過的豐胸美容湯品哦！

人參養(yǎng)容豐胸湯

材料：茯苓30克、黃耆30克、熟地黃15克、白沭12克、白芍12克、遠(yuǎn)至10克、人參10克、當(dāng)歸10克、陳皮10克、五味子6克、桂心5克、甘草3克、大棗二枚、生姜三片。

作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時(shí)，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時(shí)飲用。

用法：一日分二至三次飲用。任何時(shí)間、任何溫度均可；亦可請(qǐng)中藥鋪制成藥丸，早晚各服十五粒。

功效：豐胸、臉唇明亮發(fā)光、紅潤(rùn)、掉發(fā)、增胖、烏黑秀發(fā)、安神、滋陰補(bǔ)血、改善皮膚干裂、心悸、失眼。

中藥豐胸是一個(gè)比較安全有效的方法，通過健康調(diào)理身體的方法來豐胸比其他一些刺激性的方法更加能夠讓你收獲豐挺美胸，還能夠幫你調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

按摩4個(gè)穴位 打造豐盈美胸

想要打造纖瘦身材，卻又想留住美胸，那么改如何豐胸呢？小編教你如何按摩豐胸穴位，無需吃藥、隆胸、做運(yùn)動(dòng)，輕輕松松在家就能做豐胸按摩，真是天然豐胸的最快方法，減肥不減胸，再也不需要羨慕別人的婀娜身材了！

膻中：豐胸又美肌

刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。

穴位位置：在左右乳房?jī)?nèi)側(cè)之間的正中央，用手指按下會(huì)有輕微的疼痛感，這穴位就是膻中。

按摩手法：將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩地按下，動(dòng)作持續(xù)3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松開手指，按壓5次。

天溪：令乳腺發(fā)達(dá)

每天用手指按壓，刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)，胸部變得更豐盈。

穴位位置：位于乳頭向外延長(zhǎng)線上，將手的虎口張開，正對(duì)乳房四指托住，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。

按摩手法：打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。

淵腋：令胸部更堅(jiān)挺更有張力

刺激淵腋穴，能加速血液循環(huán)，令攝入的營(yíng)養(yǎng)暢順地輸送到胸部的每個(gè)角落，同時(shí)提升張力與彈性。

穴位位置：在側(cè)胸部，舉臂，當(dāng)腋中線上，乳頭下10厘米，腋下3寸，第4肋間隙中的就是淵腋穴。

按摩手法：按摩淵腋穴的時(shí)候，背部肌肉盡量往上伸展，保持挺直的姿勢(shì)，用拇指指腹同時(shí)按壓穴位，動(dòng)作要緩慢，按下時(shí)會(huì)感覺到輕微的疼痛感，但按摩之后會(huì)十分舒服。

乳根：促進(jìn)體液循環(huán)

按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等體液循環(huán)暢順無阻，同時(shí)對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)奶水也有不錯(cuò)的功效。

穴位位置：乳根穴位于乳頭正下方，大約相距2根手指，第4肋間隙中。

按摩手法：用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個(gè)穴位數(shù)次。

結(jié)語：個(gè)位姐妹們切記，瘦一定要瘦得美、瘦的性感，千萬不要為了減肥弄個(gè)自己病怏怏的，要知道現(xiàn)在已經(jīng)不流行林妹妹和西施那套了，因此大家不妨試試明星們的方法，科學(xué)瘦身吧！