目錄：

第一章：國畫藝術家李可染養生之道 善于總結短處

第二章：本煥大師：“佛門泰斗”的養生之道

第三章：名人養生楊敬年 生命從百歲開始

一般書法家，畫家，高僧都比普通人壽命要長，這往往與他們所從事的職業有關，更在于他們懂得如何修身養性。那么他們的養生之道是什么樣的呢？

國畫藝術家李可染養生之道 善于總結短處

李可染先生是現代著名國畫藝術家，他將西畫中的明暗處理方法引入中國畫，將西畫技法和諧地融化在深厚的傳統筆墨和造型意象之中，取得了杰出的成就。李可染先生生于1907年，1989年他突發心臟病去世，享年82歲。

李可染一生專注于繪畫。按他自己的話說：“藝術的道路是漫長的，比方說有幾千里的路程，有人走了十里、二十里就停下了。自覺不得了，很驕傲。驕傲的實質是無知。當你真正認識到宇宙的事物是無窮無盡的時候，你就會感到自己認識的太少，也就自然會虛心起來。虛心是認識的真實，不是表面自謙說假話。”

他的兒子蘇玉虎回憶道：“父親的一生過得嚴謹、儉樸，律己甚嚴、自奉甚簡。他煙酒不沾，沒有任何不良嗜好，即使喝茶，對茶葉茶具也不講究，生怕陷入玩物喪志的泥沼中不能自拔。”李老生前曾說過：“七十歲后，我天天總結，找弱點。弱點是攔路虎，克服了一個，就前進一步，在闖關中前進。總結時，不要老留戀長處，長處是跑不掉的，一定要總結短處。”

李可染先生多才多藝，除了繪畫，還會拉胡琴，唱京劇。京劇對他來說，既是愛好又可消遣。1944年的某一天，他曾一連失蹤三天。回家后，妻子才知道，他吸京劇連吸了三天三夜。每當夜深人靜可以休息了，他會一人獨坐畫室，打開錄音機，聽上幾段京劇。

李可染先生是個溫厚的人，無論受什么委屈，都沒怨過誰，就處文革受到沖擊，他也平心而對，他說：“我不一定是好人，但確實沒有時間去做壞事。” 副標題#e#”

本煥大師：“佛門泰斗”的養生之道

中國佛教協會名譽會長本煥大師，是當今碩果僅存的絕世高僧。2011年陰歷九月二十一日(10月17日)，迎來了他105虛歲的壽辰。

據中國佛教協會副會長、深圳弘法寺方丈印順大和尚透露，本煥大師屬于國家一級保健對象，但是他老人家的飲食并非外界猜測的那樣，山珍海味、燕窩鮑魚。事實上，大師吃得非常簡單，和普通出家人沒有什么差別。

印順法師說，大師日常飲食有專人安排，“食譜”簡單到幾乎算不上食譜：早餐是一個饅頭、一碟青菜、一碗白粥，外加一小碟生姜絲。午餐是一小碗米飯、一碟青菜和一碗青菜湯。晚餐則是一小碗面條。因為已是一百多歲的老人，在飲食方面還是要有所注意的，首先就是忌食生冷;其次每餐均要熱、熟、軟、爛。

本煥大師說，我真的沒有什么特別的養生之道，我早晨4時18分起床，中午12點休息;下午1時48分起床，晚上9點睡覺，然后再睡到早晨4時18分起，這就是我一天的生活。休息好了，還要修行，我們佛家講修身養性。我天天就是坐了。我的思想安定，身體安定，這樣就會坐得好。身體不安定，思想不安定，就坐不好。要學會思想安定就得先放下。

名人養生——董壽平：不急、不躁、不悲、不餒

董壽平先生，不僅是蜚聲海內外的書畫藝術大師，還是一位造詣頗深的養生學家。他生于1904年，1997年去世時已是93歲的高齡。

1991年初秋董壽平先生應邀赴日本訪問，期間日本前首相海部俊樹接見并宴請了董壽平先生夫婦。當海部首相得知董老已近90高齡身體還如此硬朗時，贊嘆不已，于是向董老探究其養生秘訣。董老聽后先是哈哈大笑，隨后便揮毫寫下了“心積平和氣，手成天地功”十個大字，握筆之手一點兒也不抖。

保持心情舒暢是董老的養生奧秘。他說，人生在世難免遇到各種曲折與坎坷，對此很多人不能泰然處之。而董老不管遇到什么挫折，首先做到“四不”，即不急、不燥、不悲、不餒。古人云：“須知百病生于氣也”。董老深諳此理。文革期間他被批斗抄家，還被扣上“黑畫家”的帽子強迫勞改，但他并未因此背上包袱，不僅自己樂觀，還勉勵其他受難的同志保持樂觀，耐心等待平反。

在五花八門的各類健身術中，董老最為推崇的是氣功按摩。他不喜歡別人為他發功，而是主張自己練功與按摩結合。他說這樣可以起到內外互補，里通外合，打通經絡、調和諸臟、活血化瘀等功效。董老還曾說：“練氣功不僅能強身健體，還有助于書畫的創作。反過來寫字作畫時意念高度集中，靜則得氣，氣至而意凝，筆斷意不斷，可謂二者相得益彰。

名人養生——孫道臨：愛玩兒童玩具

著名導演、表演藝術家孫道臨先生的生辰。2007年，孫道臨于上海病逝，享年86歲。孫老平易近人，在他生前的一次采訪中，他根據自己的親身體會說：“鍛煉身體是鍛煉筋骨，鍛煉腦力是鍛煉心態;又鍛煉筋骨，又鍛煉心態，做到身心平衡，方能健康長壽。”

進入老年后，他每晚睡前至少散步半小時。早上起床前自我按摩，凡能觸到的地方均按摩100下，以促進周身血液循環。他一直堅持騎單車，60歲后戒了煙，除個別應酬外，基本不飲酒。他說：“不用煙熏，不用酒澆，我的心臟就不會過早衰退。”

“老年人更應‘貪玩’。”孫老是個熱愛生活的人，他喜歡玩兒童智力玩具，他認為通過玩具，能使他開動腦筋、積極思考，使大腦得到有效的鍛煉，從而越用越靈活、越用越聰明。

至于練書法能否長壽健體，孫道臨的看法是，俗話說，養身要動，養心要靜，寫字既有動，又有靜，所以是最好的養生之道。

名人養生——浦克：愛和老伴閑聊天

《英雄兒女》中那個話不多的朝鮮老大爺，《地下尖兵》中機智敏銳的地下黨干部陶干，《甲午風云》中威嚴剛毅的北洋水師提督丁汝昌，《艷陽天》中狡黠、陰險的馬之悅，塑造了這些經典銀幕形象的著名電影表演藝術家浦克生于1916年，逝于2004年，享年88歲。他從1938年就開始從事表演藝術，對自己作品的要求很苛刻。他說：“一生中我拍了不少片子，但比較滿意的只有《甲午風云》一部。”

在浦老生前的一次采訪中，當時87歲的他告訴記者：“我每天5點鐘起床去公園散步，回來時到市場買點菜。劇團有事我就去看看，有時也給學員班講講課。我特別喜歡寫字，不像書法家講究正規的字體，我寫的是自由體，朋友有喜事都會來找我寫字。雖然我不是書法家，但只要大家喜歡，我就寫。”

浦老說，家庭和睦，笑口常開，這樣夫妻雙方才能健康長壽。他笑著指了指老伴說：“我這老伴可真好，她性格開朗，什么事都愛和我商量，買什么衣服她也要問問我。別看她年齡比我小，她知道的東西比我還多呢。我倆只要一坐下來說話就是1個多小時，上至天文，下至地理，國內、國外什么都談。有時談得高興了，我倆就哈哈大笑。這房子不隔音，鄰居都奇怪，這老兩口哪兒來那么多高興的事呢？晚上睡覺，兩個人常常得互相提醒著，別說話了，再說又睡不著了。我倆天天在一起，卻有說不完的話。”

浦老說：“人活的是心情。這話說得容易，做著難。常有人問我，為什么整天笑呵呵的？我說遇事不惱，長生不老;笑口常開，青春常在，是我的座右銘。”說完便爽朗地哈哈大笑，全然不像一個80多歲的老人。

名人養生楊敬年 生命從百歲開始

經濟學家楊敬年精確地規劃著時間。他每天凌晨3點投入工作，工作時間是8個小時。他在慈禧太后和光緒皇帝駕崩那年出生，至2012年已經104周歲了。

可他至今仍過著年輕人的生活。他搶著接聽家里的電話，能迅速報出幾個熟人的手機號碼。他還自己洗澡，生活“完全自理”。他會迷上一部青春劇，匆匆忙忙扒幾口飯，守在電視機前。“我現在還能上癮，所以我說我還年輕。”他謝絕欣賞老年報和《夕陽紅》等電視欄目。“我覺得同我沒有關系”，他說。

百歲之年，楊敬年出版了27萬字的自傳。學生們送他一塊匾額：“生命從百歲開始。”

他晚年的得意之作不止于此。93歲時，他翻譯的亞當·斯密《國富論》出版。十多年間，這個譯本重印了十幾次，發行逾10萬冊，成為罕見的暢銷書。

楊敬年這樣爭分奪秒，是要把失去的時間搶回來。1957年他被錯劃為“右派分子”，等到1979年獲得平反，他已71歲。

他用毛澤東的話平衡心態。毛澤東說“讓體內慢慢生長抵抗力和它作斗爭，直至最后戰而勝之，這是我對待慢性病的方法”，楊敬年甚至自認為算是幸運者，能留在資料室仍能做一些學術工作。在自傳里，楊敬年以平緩的口吻敘述政治運動中的遭遇，卻找不到表達怨恨憤懣的只言片語。

結語：養生最關鍵的是要保持一顆年輕的心態，能夠微笑面對生活，亦如浦克說的，人活的就是個心情。(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.04，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。