養(yǎng)生保健目前已經成為時尚，到處都能聽到人們在談論保健養(yǎng)生。那么我在總結自己日常生活中經驗的同時也可以借鑒一下名人的養(yǎng)生之道，今天小編就為大家介紹國醫(yī)大師鄧鐵濤的養(yǎng)生秘籍。

養(yǎng)生之道

他指出，陰陽輕度失衡是人們最易出現的亞健康狀態(tài)。人們若能經常服食一些藥膳或湯藥，可以有效地糾正體內陰陽失衡的情況。他說：“我偶爾會服用人參陳皮湯或人參陳皮田七湯進行調治，并且喜歡在早晨喝幾杯茶。”人參陳皮湯的制法是：取人參10克，陳皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益氣健脾、化痰散結的功效，而且有“補而不膩”的特點。如果在此方中加入田七片5—10克，則可取得活血化淤的效果。

對于秋冬季節(jié)容易出現的流感，鄧老還推薦了一款能疏風清熱、化濕解肌的預防湯劑“十味湯”。這款“十味湯”的基本方是：桑葉10克、菊花10克、銀花10克、連翹10克、葛根20克、大青葉15克、淡竹葉10克、蘆根15克、薏苡仁15克，甘草5克。發(fā)熱怕冷者，可加柴胡10克、青蒿(后下)10克;明顯怕冷者可加荊芥(后下)5克、防風10克;咳嗽明顯者可加桔梗10克、杏仁10克;濕重見嘔吐、腹瀉或舌苔滑膩者，加藿香10克、佩蘭葉10克;咽痛者加玄參15克、牛蒡子10克。每日一劑，清水煎服，早晚各一次，連續(xù)3—5劑。兒童、老人用量酌減。

此外，勤習八段錦也是鄧老的養(yǎng)生防病之道。鄧老指出，健身運動可分為“外功”與“內功”兩大類。做體操、跑步、打外家拳以使用外勁為主，屬于外功。做五禽戲、打太極拳、練八段錦則屬于內功。鄧老說：“練內功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運體，不會傷氣耗血，比較適合中老年人。我最常練的內功是八段錦，一般每天早上都會練習一次。常練八段錦，能讓身體的每個部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經絡、調節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。”

養(yǎng)生保健 盤點大病來臨的細微征兆

預警信號1.視力減退

眼睛經常發(fā)燒，眼角干澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發(fā)脹的感覺，十有八九是肝臟出了問題。

預警信號2.眼臉下垂

眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時不能只想到去美容院，而應該警覺到這是不是重癥肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療，刻不容緩。

預警信號3.看燈光出現彩圈

看燈光時，發(fā)現燈光周圍出現彩圈，這可不是特異功能，它預示著你可能患上了閉角型青光眼。其早期癥狀是出現虹視，彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。

預警信號4.唇舌麻木

嘴唇感覺麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號。胰臟不好，便殃及胃，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得干燥欲裂、麻木無味。

預警信號5.睡覺流口水

唾液分泌的調節(jié)完全是神經反射性的。如果你睡覺時流口水，很可能是由于你的神經調節(jié)障礙所致。此外，口腔里的溫度和濕度最適合細菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫(yī)了！

預警信號6.手心出汗

手心出汗，可不是表示你身體好。手心持續(xù)性或間隔性發(fā)熱、出汗，很有可能得了慢性腎盂腎炎。

預警信號7.頑固性咳嗽

通常一次頑固性咳嗽，連續(xù)兩周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心臟病或肺癌的信號。趕緊去醫(yī)院檢查。別擔心，發(fā)現得早是好事有利于養(yǎng)生。

預警信號8.胃痛

你患過胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當成了胃痛！其實，與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心嘔吐感。

預警信號9.胃口大開

近一個月來，你突然胃口大開，但體重卻隨著進食的增多反而減輕了，排尿量也隨著喝水次數的增加而明顯增多，去醫(yī)院一檢查，原來得的是糖尿病。還有一種情況則是：經常吃了飯沒多久就又嚷著“肚子餓”，但人卻明顯消瘦，那可能得了甲狀腺機能亢進癥。

預警信號10.肚臍在說話

向上形：肚臍向上延長，幾乎成為一個頂端向上的三角形，那你得多留意胃、膽囊、胰臟的健康狀況。向下形：應注意預防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾 病。肚臍偏右：肝炎、十二指腸潰瘍在向你敲警鐘！肚臍凸出：當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。

預警信號11.瘢痕變化

如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然發(fā)生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些病變反 而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時應該警惕有皮膚癌的可能。

冬季養(yǎng)生 保健胃腸道

一要多喝水

應該要多喝白開水，記得一定要是當日燒開之后自己晾涼的溫開水，一天要保證水的攝入量在八到十杯，也可以適當的喝一些茶水，像綠茶或者決明子茶都比較不錯，而且要養(yǎng)成良好的喝水習慣，一般在早晨醒來和夜晚睡前都應該喝一杯水，既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二要飲食“軟”

人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

三要吃“粗”糧

常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、海帶、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四要“排”垃圾

定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

五要多運“動”

適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

六要做“揉”操

每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

總結：想要長壽是人們共同的追求，從古至今人們都在不停的探索養(yǎng)生保健之道，通過以上小編的敘述相信大家對于國醫(yī)大師鄧鐵濤的養(yǎng)生之道有所了解了吧，我們通過名人結合自己的養(yǎng)生觀創(chuàng)造適合我們自己的養(yǎng)生之道。