養(yǎng)生保健室這個(gè)現(xiàn)代很時(shí)尚的話題，人們都在追求如何養(yǎng)生保健最很健康。其實(shí)養(yǎng)生從古就有，特別是那些皇帝高官們，今天小編就帶你了解一下中國第二長壽皇帝梁武帝養(yǎng)生秘籍，看看他是如何養(yǎng)生的。

養(yǎng)生之道

多讀書

自幼酷愛讀書，長于文學(xué)，早年與著名文人沈約齊名。當(dāng)皇帝后還手不釋卷，明人輯有《梁武帝御制集》。

所謂多讀書，取其“聚精會(huì)神”之意，最早的醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》就有“聚精會(huì)神是養(yǎng)生大法”之說。研究證明，勤于讀書能促進(jìn)“腦運(yùn)動(dòng)”，有點(diǎn)象“氣功”入靜一樣，輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，帶動(dòng)血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防癡呆癥。

梁武帝讀書，那是手不釋卷的，“六藝備閑，棋登逸品，陰陽緯候，卜筮占決，并悉稱善”，讀書不但多，而且精。陸游曾說“病中書卷作良醫(yī)”“讀書有味身忘老”，大概就是跟梁武帝學(xué)的。有趣的是，陸游也活了85歲，跟梁武帝一樣。

節(jié)房事

梁武帝還有一招，就是少近女色。他后宮里有那么多美麗的大小老婆，卻4次舍身人寺當(dāng)和尚，真的是一心向佛嗎？未必，恐怕“老驥伏櫪”，志在長壽吧。據(jù)說他剛過50歲即停了房事，順應(yīng)“養(yǎng)心莫善于歡”之理。房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。

中醫(yī)認(rèn)為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。”這倒讓我想起明清文人的那句戲言：“二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫”。梁武帝在治國理政上或許昏庸可笑，但在養(yǎng)生上絕非“愚夫”。

冬季養(yǎng)生指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。冬季養(yǎng)生的方方面面——衣、食、住、行，都要科學(xué)調(diào)配，相互調(diào)理。

冬季養(yǎng)生 衣食住行的方方面面

衣

冬季氣候寒冷，衣著應(yīng)以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則，因?yàn)檫m體的衣服有如養(yǎng)生之妙藥。

“寒從腳起”，腳的保暖尤為重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾襪，外出戴帽子、圍巾，防止頭部受涼。不少人到寒風(fēng)呼嘯，才記得添衣戴帽，可往往為時(shí)已晚。應(yīng)注意收聽天氣預(yù)報(bào)，在降溫前一天，即冷暖交替時(shí)充分做好保暖工作。

食

冬季飲食上應(yīng)以保陰潛陽為原則。元代營養(yǎng)學(xué)家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進(jìn)熱食，并給予溫補(bǔ)陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、麻雀蛋、木耳、龜?shù)仁澄铩２豢墒秤蒙涫澄铮耸秤貌げ恕⒍寡康刃迈r蔬菜(蔬菜食品)。

冬季飲食宜少咸增苦，以養(yǎng)心氣。因?yàn)槎灸I水正旺，咸屬水、心屬火，多食咸味則助水克火，令心受病。心屬苦味，多食苦味之品，以保心腎相交。冬季起床后可先進(jìn)熱飲，如乳酪蓮子桂圓棗湯之屬，以益心脾;或飲醇酒，以鼓舞胃氣。由于冬季活動(dòng)減少，人體新陳代謝減慢，因此，老年人飲食不宜過飽，食后可摩腹、緩行以助消化。

住

冬季起居，宜早臥晚起必待日光。早睡，以養(yǎng)人體陽氣，晚起，以護(hù)人體陰氣，使人體陰陽平衡。冬季應(yīng)特別注意保持室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度太低，易傷人體陽氣，室溫過高，則易致疲勞，還易引發(fā)外感和其它疾病。冬夜臨睡時(shí)，叩齒三十六下，晨起亦然。

行

大雪天外出歸來，腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須少頃方可。冬日將起床時(shí)，宜擁被披衣少頃。長期冷水漱口，可除齒患。牢齒之法，宜晨起叩齒三百下為宜。

冬季練功應(yīng)根據(jù)不同地區(qū)氣候和體質(zhì)情況而定。氣候異常時(shí)，清晨可在室內(nèi)活動(dòng)，以靜功為主。風(fēng)和日暖之日，清晨可在室外活動(dòng)，以適應(yīng)冬季氣候，增強(qiáng)人體的抗寒能力。

冬季養(yǎng)生不做“凍美人” 推薦5類御寒食物

推薦一 維生素食物

天氣寒冷會(huì)使體內(nèi)維生素的代謝加快，在平常的飲食中要及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

推薦二 含鈣食物

醫(yī)學(xué)專家表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。

推薦三 溫性食物

中醫(yī)專家認(rèn)為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

推薦四 含蛋氨酸食物

低溫可使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

推薦五 含鐵食物

研究表明，很多女性在冬天怕冷與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。因此，怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。

總結(jié)：養(yǎng)生保健時(shí)下的熱點(diǎn)，到處都有人在討論如何養(yǎng)生保健對于我們的身體有益，通過以上小編的敘述相信大家對于梁武帝的養(yǎng)生秘籍應(yīng)該有所了解了吧，小編希望大家能夠健康快樂的生活工作。