現(xiàn)在世界各地都會有很多的長壽老人，他們保持長壽的秘訣都有很多你知道是哪些嗎？很多的養(yǎng)生專家也都是有自己的一套養(yǎng)生之道，你知道晁恩祥大師嗎？他的養(yǎng)生之道你可得學(xué)習(xí)一下，接下來就和小編一起去看一下，看你大師是如何保持養(yǎng)生的。

晁恩祥工作是很忙的，一般要不是在看診要不就是全世界在飛，各種學(xué)術(shù)交流講學(xué)，大概每年都有一百多場的會診，可是他依然是面色紅潤有光澤，顯的特別的有精神。

曾有友人向他請教養(yǎng)生秘訣，他將之歸納成六句話：心態(tài)需平和，鍛煉自把握，飲食要調(diào)整，儀表要講究，戒煙酒少喝，慎選保健品。

心態(tài)需平和

晁恩祥認為老年人養(yǎng)生最重要的就是懷有平和的心態(tài)，不要計較，心胸應(yīng)開闊。尤其是剛剛退休的人，有的往往還是什么都愛管，自尋煩惱，老人要服老不要逞強。他建議退休的老年人培養(yǎng)一些興趣愛好，如練練字、學(xué)畫畫、聽聽京劇、下下象棋、學(xué)學(xué)電腦上網(wǎng)、玩玩游戲等等。晁老寫得一手好字，他還愛寫詩，常常有感而發(fā)，揮毫而就，練筆的詩冊已經(jīng)厚厚一本。

在還沒有退休之前，有一次上班，他在書桌上思考看了一會，寫下了4句話：“人生苦短，勞累憂煩。送人情暖，自尋心安。”

下班回家后，發(fā)現(xiàn)已退休的夫人王秀珍在每句話后面又補了三個字，變成“人生苦短須盡歡，勞累憂煩忘為先。送人情暖心中喜，自尋心安樂陶然。”“可見夫人的心地比我更寬闊、開朗。”晁老認為歡樂的心態(tài)能令人更勇于面對“勞、累、憂、煩”的現(xiàn)實。

鍛煉自把握

晁老身體底子好，自幼好動，從小就是體育健將。中學(xué)時是唐山學(xué)聯(lián)排球隊隊長，曾獲唐山市200米欄冠軍，還曾代表唐山市參加過河北省田徑運動會。進入北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)后，一直是學(xué)校的軍體部長，創(chuàng)造的校運會100米跑記錄50年不曾被打破，98年去臺灣長庚紀念醫(yī)院講學(xué)、指導(dǎo)醫(yī)療，還應(yīng)臺塑大王王永慶(長庚醫(yī)院創(chuàng)辦人)邀請參加了臺塑集團春季運動會的5000米長跑。強健的體格是支持他高強度工作的基礎(chǔ)，在內(nèi)蒙支邊時他常在零下30余度的環(huán)境中長途跋涉仍精神十足。

晁老認為老年人應(yīng)適度鍛煉，但運動的類型，鍛煉的強度一定要從自身體質(zhì)出發(fā)，要量力而行，不可盲從社會潮流，別人練瑜伽你也練瑜伽。他覺得適合大多數(shù)老年朋友的鍛煉方式有太極拳、八段錦等，還可以通過腹式呼吸、深呼吸等改善心肺功能。

飲食善調(diào)理

平時的飲食是很重要的，飲食的健康才會有身體的健康，所以日常的飲食搭配是很重要的。

晁老覺得老年人更應(yīng)該保持飲食營養(yǎng)均衡，飲食要多種多樣，例如魚、蝦、牛羊肉、豆制品、蔬菜、水果等等，種類多而量不多。少吃“甜、咸、油”，另外注意食物衛(wèi)生，并預(yù)防食物過敏。

晁老特別強調(diào)他不推薦長期吃素，就他的經(jīng)驗和觀察，吃素食并不能防治糖尿病，也有寺廟高僧雖然長期茹素，依然有患糖尿病者。長期吃素還會導(dǎo)致缺乏必需營養(yǎng)物質(zhì)，使健康失去平衡。違反自然規(guī)律和生物天性的習(xí)慣往往并不利于養(yǎng)生。食療養(yǎng)生可取，但也要因人而異。

儀表要講究

晁老無論出診還是外出講學(xué)、交流，永遠是西裝筆挺、頭發(fā)一絲不亂。哪怕在家中也衣著得體，注意細節(jié)。據(jù)晁老介紹，講究儀表其實更多時候是為了讓自己身心愉悅。而講究“體面”、注意細節(jié)，是自尊自愛的一種表現(xiàn)，促進人們更加自覺地注意個人衛(wèi)生和日常保健，久而久之，整體的生活狀態(tài)和生活節(jié)奏也會更健康，最終形成良性循環(huán)。其實生活逐漸變好，每一個人都應(yīng)當注意個人的儀表，注意儀表可以體現(xiàn)每個人的自信心。

戒煙酒少喝

煙酒的危害自然無需提，晁老不抽煙也不飲酒，偶爾聚餐時飲點紅酒。因為長期抽煙不僅危害肺及氣管的健康，是產(chǎn)生慢阻肺的根源，而且會使人防御外邪病毒、細菌的能力下降。可能誘發(fā)肺癌等肺部疾病，還是高血壓等心血管疾病以及肝臟、腎臟病變的危險因素。二手煙還會危害家人的健康。適量飲酒可活血化瘀，加快新陳代謝，葡萄酒中蘊含的多酚有利于預(yù)防以及緩解心血管老化。但過度飲酒將給肝臟帶來沉重負擔，還可能誘發(fā)老年人腦部退化和病變。

慎選保健品

近些年保健品事業(yè)興旺發(fā)達，報刊雜志電視等也有不少廣告。盡管保健品審批宣傳不允許有反應(yīng)療效、治療疾病的言辭，只強調(diào)保健作用，但有時消費者還是容易模糊藥物和保健品的界限。晁恩祥認為合適的保健品會對人體健康有所幫助，但選擇應(yīng)慎重，最好在醫(yī)務(wù)人員或?qū)Ρ＝∑份^為了解的相關(guān)人士的指導(dǎo)下選擇和服用，切記保健品不可以替代藥物。

結(jié)語：以上就是關(guān)于晁恩祥大師的六句養(yǎng)生秘訣，這6句你記住了嗎？這些可都是大師的養(yǎng)生秘訣親身感受，平時我們也要多注意養(yǎng)生，畢竟一個人衰老是很快的，保持年輕的心態(tài)，良好的生活習(xí)慣、合理的飲食搭配以及合理的運動，這些都是我們?nèi)粘Ｔ撟龊玫摹?/p>