小編想問大家，你們知道缺鈣是什么嗎？也許你們會說，人上了年紀就會缺鈣吧。那你們可就大錯特錯了。其實不然，千萬不要以為，只有老年人才會缺鈣。甚至于嬰兒，也有缺鈣現(xiàn)象的發(fā)生。人，一年過半百，體內的神經(jīng)系統(tǒng)就會被破壞，接著就會引上各種各樣的疾病。因此，我們要好好愛護我們的長輩們。要相信，只有家人才是真正對你好的人。那么，50歲男人缺鈣該怎么辦？你的爸爸或者是其他親人有缺鈣現(xiàn)象嗎？與小編一起去看一看、

營養(yǎng)攝取不均衡 男人也容易缺鈣

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。這當然包括那些不愛吃飯甚至見著骨頭沒命的男士們。在很多時候，吃骨頭并不能解決缺鈣的問題。曬太陽也許是個好辦法，有研究顯示，天天曬太陽有益于鈣在人體內的合成。但是目前社會，男人幾乎都要面對極大的競爭壓力，很少有人能做到天天曬太陽。況且他們沒機會做月子，堂而皇之地找個借口給自己補鈣。

另一項研究結果表明，很多事業(yè)型的男人缺鈣的主要原因在于其飲食的不規(guī)律。不規(guī)律的飲食會造成骨質疏松。這是美國愛荷華大學的阿諾德·安徒生博士在對380個飲食不規(guī)律的患者做過對比試驗后，得出的結論。這其中有46%的人為男性。研究結果顯示，飲食不規(guī)律的男人的骨鈣密度要遠低于規(guī)律飲食男人的骨鈣密度。研究還發(fā)現(xiàn)，與女人相比，特別是那些患有易餓癥的男人，如果飲食不規(guī)律的話，更易出現(xiàn)骨質損傷的情況。安徒生博士說，目前估計約有1/6的男人飲食毫無規(guī)律。

令人遺憾的是，目前有很多男人對于補鈣的重要性認識不足。有些男人把補鈣看作是女人的事情，對于自己缺鈣的問題則羞于啟齒。甚至一些治療缺鈣問題的診所根本就不接待男性病人。然而，缺鈣除了會導致骨質疏松，易發(fā)生骨折等問題以外，還會產(chǎn)生許多其他不良后果。如造成男性雄性荷爾蒙減少，男性性功能障礙及不育癥等。

什么食物有助于男性補鈣

女人缺鈣的確是很常見的，但是男人也是一樣的。專家指出：其實男性補鈣可以通過很多飲食來進行，很多食物對于男性都有補鈣功效，下面我們就去認識一下。

補鈣的食物中來說的話，其實牛奶最好。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片，應多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養(yǎng)。除了牛奶外，羊奶或是馬奶及相關乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌都是不錯的補鈣的食物。據(jù)不完全證明，500毫升鮮牛奶可補充600毫克鈣。

其實很多的海鮮產(chǎn)品也是需要大家多多注意的，因為這些海產(chǎn)品的含鈣量也是很高。鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等也是補鈣的食物的上上之選。

怎么樣？看完了以上對這個問題的詳細介紹，相信大家都已經(jīng)了解清楚了50歲男人缺鈣怎么辦的問題了吧。您覺得本文怎么樣呢？是不是對您會有所幫助的呢？小編認為，此文很好的為大家介紹了50歲男人缺鈣怎么辦的這個問題以外，還很好的涉及到了一些補鈣的食品呢。最后，小編在這里就祝您健康長壽、