每個男人都希望自己有一個強壯的身體和健碩的腎，這不僅是身體健康的標志，更有助于夫妻生活的和諧。但如今隨著生活壓力劇增，很多人的健康問題都亮起了紅燈，特別是腎虛人群卻越來越多。因此很多人迫切的需要補腎壯陽的方法來強健體魄。那么養(yǎng)生堂補腎壯陽有哪些方法呢？下面我就為大家具體介紹一下。

方法一、戒除不良生活習慣，遠離傷性的行為

主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅持運動等。

吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那么簡單，對男性生殖器的危害也很大。有專家指出，長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導致血液循環(huán)不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為了你自己，盡早戒煙為佳。

酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對自我的性行為和性心理能起到一定的調(diào)節(jié)和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾性沖動刺激的神經(jīng)反射途徑，抑制男性陰莖勃起。

經(jīng)常熬夜易患性功能障礙。男科專家指出，經(jīng)常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力減退、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和腸胃毛病?，F(xiàn)在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，要重視運動。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動不僅可降低陽痿幾率，還有助于壯陽。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

方法二、濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調(diào)理

盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長期服用會產(chǎn)生藥物和心理依賴，使體內(nèi)GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非?？膳碌?。

方法三、節(jié)制房事，適度手淫

長期房事過度，由于性沖動的連續(xù)與重復發(fā)生，無論男女都會加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負擔，經(jīng)常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子經(jīng)常重復性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現(xiàn)時間肯定比第一次長，這就埋下了今后誘發(fā)陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。

手淫沒錯，但頻繁手淫容易精神疲乏，是導致陽痿的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

方法四、性感集中訓練法

性感集中訓練是目前心理性勃起功能障礙最重要的治療方法，幾乎適用于所有性功能障礙的治療，其目的在于解除焦慮，增進夫妻間溝通與交流，改善夫妻關系和性功能。該訓練應在安靜舒適溫馨的環(huán)境下進行。主要分如下三個階段，方法如下：

(1)非生殖器官性感集中訓練：雙方裸體，相互觸摸、愛撫、親吻，但不要觸及生殖器，盡量做到放松，特別是非語言的交流，讓對方了解自己軀體的性敏感區(qū)，力求通過相互愛撫激發(fā)性感，逐漸過渡到激發(fā)性欲。訓練一般持續(xù)20-30分鐘，最后夫妻雙方摟抱在一起結束。如此反復訓練，每周2-3次。

(2)生殖器官性感集中訓練：經(jīng)過1-2周的非生殖器官性感集中訓練后，可以開始生殖器官性感集中訓練，此時以觸摸和愛撫性器為主，但不要急于插人陰道，如在每次訓練中出現(xiàn)陰莖勃起，則立即停止刺激，待勃起消退后再次愛撫和撫摸性器。如此1-2周訓練可進一步消除恐懼感，喚起性反映，最終樹立正常勃起的信心。

以上就是我為大家介紹的有關養(yǎng)生堂補腎壯陽的知識了，大家了以根據(jù)自身情況嘗試一下。其實補腎壯陽的方法有很多，食療就是其中的一種。常吃雞蛋、蝦、韭菜、生蠔、羊肉等都對補腎有好處。另外，想要全方位調(diào)理身體的人群不妨嘗試中藥，鹿茸、杜仲、肉蓯蓉等都是不錯的選擇。