睡前跑步好不好？好多人都誤解了！

2017-01-25 11:25:21　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：相對(duì)于早晨起來(lái)出去跑步而言，更多人喜歡在晚上跑步，因?yàn)橹挥型砩匣丶疫@段時(shí)間才算是真正自由支配的時(shí)間，特別是上班族以及學(xué)生。他們非常

相對(duì)于早晨起來(lái)出去跑步而言，更多人喜歡在晚上跑步，因?yàn)橹挥型砩匣丶疫@段時(shí)間才算是真正自由支配的時(shí)間，特別是上班族以及學(xué)生。他們非常關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題就是晚上跑步到底好不好，真相到底是什么呢？

晚上劇烈運(yùn)動(dòng)不利健康

科學(xué)上講，要是晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是不利的，經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后，大腦和身體在晚上會(huì)處于一個(gè)休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該安靜的躺在床上，看一看消遣的書(shū)，喝點(diǎn)東西，不要想太多事情，使自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會(huì)強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動(dòng)，如果腦中不斷想事的話，就會(huì)影響晚上休息，甚至導(dǎo)致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會(huì)有強(qiáng)烈的呼吸作用，身體會(huì)加快吸收二氧化碳，這樣對(duì)于自己的呼吸器官是有損害的。

盡量在植物少的地方跑

有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過(guò)于擔(dān)心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會(huì)加快身體里的血液流動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對(duì)于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺(jué)熱，就趕快回去洗個(gè)淋浴，這樣最容易生病了。