減肥是永恒的話題，像那種振動(dòng)腰帶、甩脂機(jī)、振動(dòng)彈力棒……這些打著“幫你減肥”口號(hào)的機(jī)器，是否真的具有減肥的效果呢？讓我們一起來聽專家是怎么解釋的。

它的原理是什么？號(hào)稱“抖動(dòng)并燃燒脂肪”

首先來看看甩脂機(jī)“編造”的原理：它采用正反平衡旋轉(zhuǎn)原理，低頻振動(dòng)，通過向前、后、左、右、上、下720度的甩脂運(yùn)動(dòng)，使脂肪在體內(nèi)形成向上的渦流，不斷地吸進(jìn)淋巴腺，再通過加快腸胃蠕動(dòng)，排出體外。同時(shí)不停抖動(dòng)脂肪，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果，因此只需十來分鐘，就能輕松達(dá)到減肥效果。

真的可以把脂肪“抖掉”？專家說這個(gè)理論荒謬至極，純屬噱頭。即使不懂運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，我們也可以用常識(shí)來判斷：作為人體組織的一部分，脂肪如果能夠被成功地甩掉脫離人體，那么其他組織器官包括血液內(nèi)臟等怎么能夠幸免？

甩出的“油”是什么？可能是汗腺皮脂腺分泌物

如果甩出的不是脂肪，那些用吸油紙吸到的是什么？低頻振動(dòng)把脂肪振出體外是不可能的。人體的體表具有強(qiáng)大的保護(hù)屏障功能，脂肪即便會(huì)被甩成小顆粒，也是不可能跑出體外的。在廣告中見到的滿是油分的紙巾，可能是人體汗腺和皮脂腺的分泌物。

最終會(huì)“甩”來什么？可能帶來“振動(dòng)病”

在甩脂機(jī)的宣傳資料上寫著：“只需輕輕一站，就可以解決瘦腰、美腿、提臀等所有問題。”

一般來說，局部的振動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以促使感覺的傳入，在臨床康復(fù)中也經(jīng)常運(yùn)用，但絕對(duì)不是減肥用的。甩脂機(jī)所謂的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)達(dá)不到減肥的目的，反而可能傷害身體。“頭暈、胃部不適等，正是因?yàn)楦哳l振動(dòng)造成的‘振動(dòng)病’。”如果長(zhǎng)期接觸這種高頻振動(dòng)的機(jī)器，還會(huì)令人體的肌肉、韌帶等受傷程度加重。

如何正確健康減肥？

一般肥胖者只需克服不良的飲食習(xí)慣和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制飲食中的總熱能，加上堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到理想的塑身效果的。

如果晚上實(shí)在太餓要吃東西，不妨吃些低能量的食物，如把水果換成蔬菜，如黃瓜、番茄、蘿卜等，又健康又有飽腹感。晚上最好不喝牛奶，奶類相對(duì)來說還是屬于高蛋白、高脂肪，在睡眠狀態(tài)會(huì)影響機(jī)體的消化和休息，可以改成蔬菜湯、銀耳枸杞羹、蔬菜汁等。

另外，小編建議大家每天能夠步行6000步以上或進(jìn)行一小時(shí)左右的體育鍛煉，加入“愛走族”。