腰酸背痛的治療方法 注意以下事項
現(xiàn)代生活中，由于人們常時間久坐，或長時間保持一個姿勢，對于人們脊椎、肌肉的傷害很大，很多人年級輕輕，就時常出現(xiàn)腰酸背痛的情況。其實腰酸背痛多是日常不良習慣造成的，只要多加注意以下事項，就可以緩解這種狀況。
一： 音樂療法
1： 很多情況下，腰酸背痛都是由于壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕松音樂，釋放心情，減輕癥狀。
二： 按摩推拿
1： 按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會讓后背更結(jié)實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。
三： 調(diào)節(jié)汽車座位
1： 調(diào)節(jié)好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時，雙膝高度超過臀部，會增加腰部壓力，時間一長會導(dǎo)致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應(yīng)保持座位的平整。
四： 調(diào)整姿勢
1： 超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。因此正確的姿勢應(yīng)該為放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。
五： 均衡飲食
1： 飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結(jié)締組織的骨膠原纖維把營養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關(guān)重要的。
六： 小心鞋子
1： 人在站立的時候，脊柱要承受大約相當于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，舒適的平底鞋永遠是不錯的選擇。
七： 活絡(luò)筋骨
1： 腰酸背疼的一定原因是因為長時間保持一個姿勢，不愛運動導(dǎo)致的，因此最好的治療方法那就是運動，大家可找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
八： 注意保暖
1： 保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用，因此可以泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。不過，風濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
九： 現(xiàn)在不少人總是一坐下好幾個小時，因此導(dǎo)致時常出現(xiàn)腰酸背疼的情況。比起出現(xiàn)癥狀才進行治療，不如做好預(yù)防，坐下之后時常進行活動，預(yù)防腰酸背疼。
