怎么樣緩解疲勞？這些事項需注意
2017-02-04 13:36:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)代社會的男人們承受著巨大的生活壓力，因此應(yīng)該找到正確的方式來緩解自身疲勞感。所謂正確的方式無疑就是保持身心健康。接下來，就給男人
現(xiàn)代社會的男人們承受著巨大的生活壓力，因此應(yīng)該找到正確的方式來緩解自身疲勞感。所謂正確的方式無疑就是保持身心健康。接下來，就給男人們推薦一些可以緩解疲勞保持身心健康的好方法。
身體疲勞 適當(dāng)有氧運動
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運動，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運動，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時，疲勞自然消失。
腦疲勞 適量的做腦部運動
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項：
①拍打力量一定要小，最好以無聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好
③時間是3分鐘。
常喝茶
常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。
多曬太陽
秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。
彈耳朵
秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。
多洗澡
秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。
