男性怎么保養(yǎng)身體 中年男性保健6大禁忌

小編覺得是因?yàn)橐恍?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活細(xì)節(jié)上，男性不怎么重視，也不會(huì)去保養(yǎng)身體，特別是對于一些中年男性。在年輕的時(shí)候沒有注重保養(yǎng)，而在中年的時(shí)期就得多下功夫進(jìn)行養(yǎng)生了。盡管養(yǎng)生的方法有很多，但對于養(yǎng)生保健還是要有一定的禁忌。下面，小編為你介紹關(guān)于中年男性養(yǎng)生保健的六大禁忌，好讓各位可以保持健康的身體。

禁忌之一：忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

禁忌之二：忌怒

百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。”

禁忌之三：忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。

禁忌之四：忌酒

有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

禁忌之五：忌懶

俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。

禁忌之六：忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^度。

男性養(yǎng)生保健也是一項(xiàng)重要的事情，不要等到身體出問題了才想到要為健康加油。

男人到了中年身體不如從前，要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整。

1、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

生命在于運(yùn)動(dòng)，無論處于哪個(gè)年齡段的男士，多做運(yùn)動(dòng)是很重要的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是指：用活動(dòng)身體的方式維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的養(yǎng)生方法。對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會(huì)無法享受性生活。所以平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。不一定要是劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球等等都是不錯(cuò)的選擇。用活動(dòng)身體的方式實(shí)現(xiàn)維護(hù)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、延長壽命、延緩衰老的目的。

2、放松減壓

中年男人，雖然婚姻，事業(yè)已經(jīng)定型，但仍然肩負(fù)著各種各樣的壓力。壓力往往是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會(huì)造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會(huì)增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘桑幥o充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。所以，適當(dāng)?shù)姆潘蓽p壓是非常重要的。適時(shí)放松一下，會(huì)對身心有益處。

男士的減壓方式有很多。男性的社交頻繁，尤其是位居要職的高層男性，經(jīng)常都會(huì)展示自己嚴(yán)肅的一面。不妨在辦公室里放幾本笑話書，當(dāng)你感到緊張煩躁時(shí)，利用5分鐘的時(shí)間看兩個(gè)小笑話，把嚴(yán)肅的面具先放一放。或是跟同事聊聊天，都是調(diào)劑心情的良方。相信僅僅一個(gè)微笑都能讓你重振良好的情緒。

3、培養(yǎng)愛好

很多中年男性都會(huì)覺得自己的生活一成不變，單調(diào)乏味。男士對生活要時(shí)刻抱有熱情，男性應(yīng)該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。男性和女性一樣，都可以培養(yǎng)自己的愛好，在眾多的社會(huì)角色中，男性最好保有一兩個(gè)喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無味時(shí)，偶爾可以有些性幻想。或者變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間，是否可以改為出去散散步或是運(yùn)動(dòng)一下。又或者，參加一些興趣班，找到志同道合的朋友。

4、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要從根源杜絕不良的生活習(xí)慣，首先就必須做到三個(gè)不：不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律。這些都是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。身體是革命的本錢，工作雖忙碌，但也要給身體休息的時(shí)間，能不熬夜盡量不熬夜。其次，吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。特別重要的一點(diǎn)：酒是中年男人的致命傷，酒能傷身，也能養(yǎng)生，關(guān)鍵看你怎么選，怎么喝。切忌不可無節(jié)制地喝酒。中年男士要端正自我態(tài)度，以持之以恒的心態(tài)要求自己杜絕不良的生活習(xí)慣。

5、按時(shí)體檢，預(yù)防疾病

大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。由于疾病（例如糖尿病、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。很多時(shí)候，食補(bǔ)只能補(bǔ)心理。很多食補(bǔ)，其實(shí)都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。吃這些東西只會(huì)火氣大、血壓高、膽固醇高……這類補(bǔ)品決不可以過量吃，不然會(huì)弄巧反拙。

養(yǎng)生，養(yǎng)的不只是身體，還有心理。每個(gè)男士都希望自己的身體十年如一日健壯，但是，切勿操之過急，亂用藥。針對中年男性如何養(yǎng)生這個(gè)問題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持每天鍛煉身體，不要給自己過多的壓力等等都可以讓你重振雄風(fēng)，不過，關(guān)鍵之處仍在于養(yǎng)生。