可以快速讓男士入眠的十個方法
2016-03-20 21:39:53 來源：360常識網(wǎng)
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導語：睡覺是人生非常重要的保養(yǎng)，人的三分之一的時間都在睡覺，如果睡眠不好，勢必會影響身心的健康，那男人如何快速的進入睡眠呢？
可以快速讓男士入眠的十個方法
快速入眠指導
1、睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。
2、下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血。
3、減慢呼吸，放松身體。
4、聽舒緩的瑜伽放松音樂。
5、洗澡快結(jié)束時，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺。
6、傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起后會困倦。
7、睡前1小時可口服維生素B1片7片，改善神經(jīng)功能。
8、睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。
10、實在睡不著，起床瞇著眼在屋里倒著走步。
