提升精子質(zhì)量的9種辦法
提升精子質(zhì)量的9種辦法
提升精子質(zhì)量的9種辦法
1、別穿緊身褲
過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力，建議男性最好穿純棉的內(nèi)褲，褲子不宜太緊。
2、洗澡水別太熱
經(jīng)常洗熱水浴可以使精子數(shù)量降低。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。最好淋浴，桑拿、蒸汽室、溫水浴也應該避免。
3、別大量飲酒
研究表明，大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，降低男性的生殖能力。
4、藥別亂吃
類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物會影響男性的生殖能力，如果想要孩子或者需要長期服用某些藥物，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。
5、注意周圍環(huán)境
輻射、一些化學物質(zhì)可能會對精子有害，應當盡量避開。
6、不做煙鬼
吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙。每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對精子的數(shù)量和質(zhì)量有負面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半！
7、遠離肥胖
脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)（BMI=體重/身高的平方）控制在正常范圍（20-25），將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。
8、適當節(jié)欲
有人覺得頻繁同房可以提高懷孕幾率，但實際上，過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
9、注意飲食
均衡，營養(yǎng)的膳食可以幫助保持身體健康，產(chǎn)生健康的精子。
