一怕：頻

正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，當每毫升精液中精子數少于2000萬個，懷孕的機會就會大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養成分和精子活力，引起不育。

二怕：餓

鋅、鎂等多種維生素都是精子發育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退，同時使精子數目下降;維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素E缺乏可引起睪丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。

三怕：熱

精子的發育需要一個相對機體溫度要低的環境。陰囊是睪丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環境下睪丸才能產生正常的精子。如果男子長期高溫作業、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節溫度的功能產生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產生障礙，精子質量下降。

四怕：藥和化工制品

有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發精子生長障礙;環磷酰胺可致睪丸生精功能障礙;甲氨喋呤、考的松類制劑等可致精子數減少，精子活力降低;西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數量減少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫(白色污染物)、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產品等物質中。它們主要污染水并通過水進入食物鏈，影響精子的發育，進而影響人的生育能力。

五怕：電磁輻射

電磁輻射對生殖系統的影響主要表現為降低男性性功能，降低精子質量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、移動電話、X光放射線發生器等在正常工作時所產生的各種不同波長和頻率的電磁波。

六怕：煙、酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睪丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發育不良或失去活力。

七怕：憂

長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態，可導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，睪丸生精功能不良，影響精子的質量。同時不良情緒也直接影響性功能。

多吃“鎂食”助男人培養強大精子

造成男人不育的原因很多，常見病因有先天不足，腎精不充;腎氣不足，精關不固或腎精虧耗，滑脫不禁，或房勞過度，腎不藏精，或情志緊張，精氣失調。其中，精子的質量和生育有很多的關系。

男人精子少除了積極的治療之外，飲食上也要配合疾病的治療，這對病情有很好的幫助。那么男人吃什么補精子，吃什么食物精子會多?下面小編就為您介紹一些補精食物以及一些強精食療。

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、進步男士的生養能力。據了解，富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。

小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。

尤其是香蕉，它還富含鋅元素。鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。