腎虛，這個(gè)詞對(duì)于男生來(lái)說(shuō)就是一個(gè)不能碰的“雷區(qū)”。一旦被別人發(fā)現(xiàn)自己的腎虛體質(zhì)，是很傷自尊的一件事。那么有什么方法可以拯救這些可憐的腎虛男人嗎？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，多吃這些素食就可以了。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

第一種素食：蓮子

蓮子是平常大家都很喜歡的一種食物，可能大家不知道，蓮子其實(shí)是一味中藥，對(duì)于補(bǔ)腎有很好的療效。在中醫(yī)中，蓮子是可以入腎經(jīng)、脾經(jīng)和心經(jīng)的，特別是對(duì)于腎臟，有益腎澀精的作用。

在日常生活中，建議男性朋友可以多吃一些蓮子羹或者是把干蓮子泡茶喝，效果杠杠的。

第二種素食：白果

這可不是我們?cè)跓緯r(shí)候吃的白果哦，而是銀杏的種子。它的表面是黃白色的，味道甘甜又略帶一絲苦味。在醫(yī)書(shū)上，白果有益腎滋陰的功效。

在平時(shí)，可以在煮粥的時(shí)候加點(diǎn)白果，可以起到補(bǔ)腎的作用。但是有一點(diǎn)要注意，雖然白果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是它存在一定的毒性，所以不要過(guò)量食用，以防中毒。

第三種素食：豇豆

豇豆是在日常生活中非常常見(jiàn)的蔬菜，它有一個(gè)別名叫做長(zhǎng)角豆。這種豆子不當(dāng)當(dāng)味道鮮美，補(bǔ)腎的功效也是非常好的。它本身含有能被人體快速吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，另外還含有豐富的維生素和微量元素，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，正是腎臟最喜歡的，特別適合腎虛的男性食用。

第四種素食：山藥

山藥盛產(chǎn)于秋冬季節(jié)，是一種廉價(jià)的滋補(bǔ)品。它本身含有豐富的黏蛋白、皂苷等對(duì)于腎臟有益的物質(zhì)，是滋養(yǎng)腎臟的佳品。

如果我們想要把山藥的功效發(fā)揮到最大化，那么就需要采取煮粥的模式。要知道，山藥粥不僅香糯可口能養(yǎng)腎臟，還可以輕體減脂哦。

第五種素食：栗子

栗子，一年四季都能見(jiàn)到的食物，不少人都會(huì)把栗子當(dāng)中零食來(lái)吃。可能大家不太清楚，栗子可是有“干果之王”和“人參果”的美稱哦。在中醫(yī)中，被認(rèn)為是補(bǔ)腎的一大良藥，因此又被稱為“補(bǔ)腎果”。

那么栗子怎么吃最補(bǔ)腎呢？除了生吃以為，煮成粥也是具有很好的補(bǔ)腎療效哦。

男性傷腎的行為

飲水過(guò)少

水是生命之源，身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養(yǎng)。正常人每天要喝1800ml的水，才能滿足身體的需求。而男人如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石、腎積水癥狀。

飲料過(guò)度

“喝飲料直接喝出尿毒癥，這在臨床上比較罕見(jiàn)，但長(zhǎng)期大量喝飲料會(huì)喝壞腎，肯定不是危言聳聽(tīng)。”天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)生楊虎介紹。市面上常見(jiàn)的飲料含糖量都較高，而且還添加了許多的化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間大量喝飲料會(huì)使人發(fā)胖，甚至患上糖尿病，而腎是主排泄的，化學(xué)物質(zhì)經(jīng)過(guò)腎時(shí)就會(huì)損傷到腎臟。

而碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。

酒后喝濃茶

男人跟朋友聚會(huì)、吃飯肯定是少不酒的，醉酒后會(huì)條件反射地喝濃茶以達(dá)到醒酒的目的。其實(shí)這樣做是沒(méi)有效果的。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

吃肉太多

動(dòng)物性食物中的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而男性一般被看成“肉食動(dòng)物”，因?yàn)槿忸惱镉懈嗟闹荆茉黾语柛垢校矣兄诩∪獾脑鲩L(zhǎng)。但是如果吃肉類過(guò)多的話，還會(huì)損害腎。這是因?yàn)槿忸愂澄镏械鞍踪|(zhì)含量豐富，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，長(zhǎng)此以往就會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。

補(bǔ)腎方法

1、加強(qiáng)鍛煉。增加機(jī)體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細(xì)菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。

2、少憋尿。憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)久可能導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率；長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。

3、經(jīng)常觀察尿液。注意顏色、量、有無(wú)泡沫等，定期檢查尿常規(guī)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。