男人：如何挽回你備受摧殘的健康

1、不吃早餐

危害：嚴(yán)重胃病，提前衰老，全天沒精神。

建議：不吃早餐對身體不好已經(jīng)是個老生長談的話題了，但是還有很多白領(lǐng)早晨急急忙忙的上班沒有時間吃早點，對于這種情況可以提前一天晚上準(zhǔn)備好，或者準(zhǔn)備一些體積小、熱能高，方便吃的食物。實在沒時間，吃個漢堡或是餅干都比不吃要好。

2、上廁所看手機

危害：長期便秘、痔瘡。

建議：不管工作多忙，有多少事情需要你處理，或是你有多按捺不住想刷微博。上廁所時也不要看手機或是其他報紙雜志，因為長期久坐馬桶會讓大腦忽略便意，使全身的排便動作不協(xié)調(diào)，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。十男九痔就是這么來滴!

3、晚上應(yīng)酬多

危害：胃病、高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病。

建議：雖然工作中有些時候難免需要晚上應(yīng)酬，但是不要沒應(yīng)酬了也往外跑。因為大量喝酒和吃油膩的食物會讓胃難以應(yīng)付，同時也會讓脂肪大量凝結(jié)在血管壁和腹壁上，長此以往你就距離三高人群不遠(yuǎn)了。晚飯還是盡量在家里吃，而且食物要選清淡一些。

4、吃飯速度快

危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖，引發(fā)胃腸疾病。

建議：現(xiàn)在工作節(jié)奏快，每一分一秒都被精打細(xì)算的利用起來。很多男性尤其是高管人群連吃飯的時間都被利用起來，不是見面會客就是狼吞虎咽填飽肚子。這種習(xí)慣會給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，不但會發(fā)胖還會引發(fā)其他疾病。所以再忙也要給吃飯留出時間，細(xì)嚼慢咽認(rèn)真吃飯，好好對待身體，身體才會好好對待你。

5、不喝水

危害：導(dǎo)致腦老化，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。

建議：人體中70%是由水組成的，雖然說女性多喝水有利于美容，但是男性也不能就此忽略了喝水的重要性。很多人工作一忙就沒時間喝水，這樣會讓體內(nèi)的血液循環(huán)變緩，腎得不到良好的代謝。多喝水，多去洗手間不但可以保證腎功能健康，更可以順便起身鍛煉一下僵硬的身體。

6、經(jīng)常處于緊張狀態(tài)

危害：容易患高血壓、心臟病、失眠、神經(jīng)衰弱和其他精神疾病。

建議：男性在現(xiàn)代都市生活中壓力越來越大，要買房、要買車、要買名牌，這些過度的虛榮讓男性這個一家之主有時候難以支撐，加之工作中的種種壓力更讓他們一直處于緊張狀態(tài)，感覺身心疲憊。建議放寬心態(tài)，不要過于追求物質(zhì)生活和攀比，工作中發(fā)展良好的人際關(guān)系，也可以利用假期到戶外呼吸新鮮空氣，減輕壓力。

7、長期熬夜

危害：心臟病、猝死

建議：因為過度勞累和睡眠嚴(yán)重不足的猝死案例舉不勝舉。長期熬夜輕則讓你判斷力減弱、思維遲鈍、協(xié)調(diào)功能不良，重責(zé)引發(fā)心臟問題，造成猝死或者早衰。再重要的工作都沒有身體重要，工作時老板的，身體是自己的，為了健康還是早早上床休息為妙。

8、男兒有淚不輕彈

危害：胃潰瘍病和精神分裂癥。

建議：雖然我們從小就被教育“男兒有淚不輕彈”，但是心里郁悶著的能量沒有途徑得以疏導(dǎo)的話，淤積起來就會憋出病來。哭是一種不傷及他人的最好宣泄方法，哭過之后心理上也會輕松痛快很多。雖說男兒有淚不輕彈，但偶爾輕彈一下其實也無妨。

9、小病扛成大病

危害：耽誤治療時機，延誤病情，甚至危及生病。

建議：男人總覺得自己身體很好，一般不去醫(yī)院檢查，得了頭疼腦熱的小病扛一扛就好了。但是殊不知很多本來是小的疾病卻因為得不到及時救治最終發(fā)展成難以控制的大病。應(yīng)當(dāng)定期檢查，而且自己平時多注意大便及小便的變化，凡是出現(xiàn)無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、不停咳嗽或聲音嘶啞等等，這些不尋常的癥狀時都需要趕緊就醫(yī)。