男人養生從日常八事開始
男人養生從日常八事開始
現代男性保健從日常8方面做起
胸口痛一定要去檢查
干體力活或運動后，有些男性會出現胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫院進行健康咨詢并檢查一下。
注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發現及時，該病的治愈率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡后進行，假如發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。
不要病重才去醫院
很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由于長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
不抽煙最佳
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒煙，一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶
關心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會有什么危險。要經常注重自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
保持一定的體力活動
現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多余的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據現代醫學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數及時預防，并有針對性地做好日常保健工作。
男人養生 教你健康長壽秘訣
1、攔截心臟病：
多吃牛排——多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。
2、 照看好肝臟：
少喝啤酒——如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。可以把危險降低85%。
吃些蔬菜——你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。
3、 繞開肺癌：
做個巴西人——我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙——我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之; 如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
4、 回避自殺
重整河山——陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉，那么且試著和你大學的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上——即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，發現那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。可以把危險降低200%。
5、 保衛前列腺
更多的性——據澳大利亞科學家研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經常的性行為吧，這有利于你的前列腺。可以把危險降低34%。
喝些紅葡萄酒——一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。
曬曬太陽——每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。可以把危險降低50%。
多吃豆芽菜——根據美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。
6、 清潔你的腎
保持濕潤——根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。可以把危險降低80%。
加點蜂蜜——加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。可以把危險降低18%。
傳染病的防護——喝未加糖的酸果蔓汁，多吃藍莓果——它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質，另外其中的維生素C也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%。
7、避開車禍
瘦身——根據公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
忘記拳頭——美國研究發現，25歲以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他們更熱衷于參加競爭性運動來展示其充沛的精力。換句話說，女人喜歡美好的周末夜晚，男人則更迷戀于一場群架。要運用你的大腦而不是肌肉，來完成人生的課程。可以把危險降低58%。
遠離酒精——“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0、08%或更高——相當于喝了兩杯酒。可以把危險降低120%。
防止摔跤——英國皇家意外事故預防學會發現，在過去五年內，由于在鑲花木地板和拋光地板上滑倒而導致傷害的人數從2，900增加到了12，300，上升了 400個百分點。
確保你的地板不會打滑，在上面行走的時候最好脫掉你的襪子。可以把危險降低20%。
8、 關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。可以把危險降低40%。
徒步——根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。
9、 拒絕中風
來喝橙汁——芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
多走路——一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。可以把危險降低50%。
10、滿足你的肺
捂住嘴巴——那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。
離開房間——希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%。
來個獼猴桃——就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。
維生素E——美國的研究者發現，從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。可以把危險降低16%。
透視 男人最關注健康問題TOP6
20——29歲
年輕好勝、血氣方剛，20來歲的男孩子一味想證明自己是男人，然而他們身上難免有不夠成熟和浮躁的影子。20男還沒玩夠，他們更接受曇花一現的愛，不愿過早學會長相廝守，他們也因而更樂意體驗最時尚的兩性關系，如一夜情、網戀等。
Q1：沉迷情欲
鏡頭：雖然知道沉迷于色情網絡有害身心，可阿堅就是難以控制自己。他每天一下班回家就是鎖上門瀏覽色情網頁。
專家支招：過度沉迷色情網站小心得病!這不是聳人聽聞，據一份男科臨床統計顯示，長期沉溺可能患上前列腺炎、附睪炎和無精癥!要“戒癮”，首先要從意識上時刻提醒自己，自覺抵制不健康的網站，注意把自己的精力集中在學習、工作和其它豐富多彩的活動上來。如果情況比較嚴重，不良情緒可能已經引起腦內的生物化學變化，不能單純靠心理調節來改善，則必須求助于心理專科醫生，進行臨床的各項檢查和有針對性的治療。
Q2：游戲人生
鏡頭：浩仔才24歲，由于外貌英俊，工作收入也不錯，很受女孩子的青睞。他也樂于游走于女孩堆中，但他并不打算找個固定女朋友，更不想隨便發展一段穩定的感情。而他的朋友阿志更是喜歡從網絡上結識看上去“順眼”的女孩，相約見面發生“一夜情”。
專家支招：法律并沒有禁止成年人在婚姻之外發生性關系，雖然每個人有權利這么做，道德評價也見仁見智，但“一夜情”和過濫的兩性關系肯定會帶來害處，既有可能讓女方意外懷孕，還可能不慎染上性病。若是已婚男女，就在一定的道德意義上規定了你必須為對方犧牲“一夜情”的自由。
30——39歲
三十而立的男人，不得不挑起家庭重擔，上有老下有小的格局逼著他們拼命干。而這時可能由于婚姻生活的一成不變，家庭成員的增加，讓他們對與妻子間的兩性關系的經營越來越草率。
Q3：常吵架
鏡頭：做銷售的孫先生是工作狂人，他有一個夢想，就是在40歲前賺到一筆大錢，為此怎么熬都可以，也因此他常常一天15小時都在工作，這讓妻子很不滿，而孫先生認為妻子不識大體，兩人經常因此吵架。
專家支招：男人40歲前沒“出頭”，對他們來說就意味著失敗，他們只有拼命，最終也是為家庭。妻子應給予一定程度的體諒和支持，丈夫也應擺正家庭、工作的關系，工作不可能也不應該是生活的全部。如果職業男性非要選擇事業，不如小有所成時再考慮結婚。
Q4：無性趣
鏡頭：婚后的夫妻生活不知怎的越來越讓季小姐難以投入了，每次丈夫的“例行公事”，讓她很無奈也很失望，新婚時的浪漫激情和性生活的甜蜜不知不覺漸漸遠去。
專家支招：夫妻生活在一成不變中度過只會感到乏味、麻木，把情趣帶進婚姻，你會覺得生活變得妙不可言。親切的愛撫、情趣按摩、燭光晚餐，在臥室里擺點鮮花，或是點上植物香熏蠟燭，浪漫的氣氛對男女來說都適用。多嘗試不同的方式的氛圍，能讓心理愉快，提高“性致”。
40——49歲
俗話說“男人四十一道坎”，45歲以后還可能進入更年期。步入這個年齡段，很多男性都被不期而至的體力不濟、性欲減退擊倒。為了證明自己“寶刀未老”，他們有時會搞搞外遇減少自己的挫敗感。
Q5：性功能下降
鏡頭：為了避免和妻子同房，劉先生已經好幾天借口要加班而晚回家了。45歲的劉先生妻子比他小九歲，今年才36歲。久而久之，妻子懷疑起丈夫：“該不是有什么病吧?”她哪知這是劉先生的“四十男人之痛”啊!
專家支招：年過四十的男人，最怕出現性能力衰退。于是有人吃藥，有人做手術，然而都治標不治本。美國哈佛大學醫學院泌尿科醫師理查德·史巴克認為，只有正視自己的問題，才能給自己治愈的機會。
不惑男人應調整工作內容或人生目標，與妻子維持良好的溝通關系，并共同規劃全新的二人世界，健康的飲食與適量運動也是很重要。研究顯示，感情好、常運動能提高內在雄性激素水平。如果是因為高血壓、糖尿病、前列腺疾病等疾病導致的性功能下降，則應積極治療。
Q6：外遇
鏡頭：“我愛家庭，愛子女，也不討厭妻子，但我經受不了誘惑，似乎野花的確比家花香。”秦先生一家三口本是令人羨慕的和睦之家，然而長期的家庭生活讓他沒了新鮮感，當外界有女性對自己表示心儀時，他覺得這是對他雄風和實力的證明。
專家支招：對于男性的外遇，可能有諸多的原因，其中一部分是由于男人的自尊問題。無論事業是否成功，他們都可能將追求女性或女性的青睞當做自己魅力猶存的證明之一，特別是在家中處于副手位置男性。有些對自己“雄風不再”感到慌亂的中年男性，有時會通過外遇事件來證明自己“寶刀未老”。只要是外遇就存在對感情或多或少的背叛，就會傷害到另一方，因此，不但應對愛情忠誠，更要對婚姻忠誠。
總結：男人要知道只有好的健康的身體才能夠擁有更好的精力來應對工作，才能夠取得更好的成績，那么，以上小編為男人盤點的保健寶典來學習下吧。
