女人與男人來比較由于體質的差別，更容易遭受疾病的侵犯。在日常生活中，女人們一定要加強自我保健意識，養成良好的生活習慣，以減少或避免疾病的侵犯，一旦疾病纏身，就會后悔莫及！特別是女人的乳腺、宮頸、膀胱、韌帶和消化系統這五大部位，是最易生病的部位，需要萬分呵護！

部位一：乳腺，發病率很高

一些引起乳腺炎的罪魁禍首通常是平日里我們忽視的小節。譬如內衣的不合體，運動方式不科學，甚至作息隨便，飲食馬虎等。如今全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬死于乳腺癌。在西歐、北美等發達國家，乳腺癌發病率占女性惡性腫瘤首位。

中國是乳腺癌發病率增長最快的國家之一，國家抗癌協會公布的統計數字顯示，我國近年來乳癌發病率正以每年3%的速度遞增，成為城市中死亡率增長最快的癌癥，發病年齡也呈逐漸年輕化的趨勢。女性的所有器官中，乳房可以說是女性最脆弱的部位。一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不要采取抓的姿勢，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應該就醫，請醫生幫助做最終的判斷。

女性乳腺的保健方法

1、注意飲食。在日常生活中，要減少高脂、高蛋白、低纖維食物的攝入，同時，應禁止吸煙和過量飲酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品等食品。

2、穿戴好內衣。平時應該穿有鋼托、承托性好的內衣，以不使乳房有壓迫感為宜，活動時也要注意避免外力的碰撞。

3、注重勞逸結合。在緊張的生活工作中要學會自我疏導和調節，放松情緒、勞逸結合;適當進行一些戶外活動，如散散步、跳跳健美操以及其他一些文誤體育活動。

4、進行專科例檢。最重要的是，一年接受一次乳腺專科檢查，乳透、B超都行。超過四十歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產生的跡象。

部位二：宮頸，危機四伏

宮頸是女性發生惡性腫瘤最常見的部位之一。有關資料顯示，宮頸癌對婦女的健康和生命造成的損害，僅次于乳腺癌。

專業人士稱，中國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，占世界總發病人數的1/3，每年約5萬人死于宮頸癌，發病人群集中在40歲--60歲的女性;宮頸癌以前是中老年婦女的高發病，現在則有明顯提前的趨勢。

女性宮頸的保健方法

1、飲食清淡。女性人飲食宜清淡，應多吃水果、蔬菜以及其他清淡的食物，并注意休息，不要過于勞累。

2、注意衛生保健。女性一定要注意各關鍵時期的衛生保健，因為很多女性非常容易感染宮頸疾病，所以一定要注意衛生保健，尤其是經期、妊娠期及產后期;

3、定期檢查。保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應定期去醫院做檢查，做到早發現、早治療。

部位三：膀胱，多事之地

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會遭遇短暫的膀胱炎。從臺灣等地的調查來看，女性最容易受膀胱炎的青睞，此外，膀胱炎易發生于長期憋尿、性交后、月經期后及尿道、婦科器械檢查后，其致病菌多數為大腸桿菌。

女性膀胱的保健方法

1、喝水則是預防膀胱炎的關鍵。女性應保證每天喝6―8杯水，不要養成憋尿的壞習慣，要及時排尿，每隔兩三個小時小便一次。

2、穿棉質內褲。女性應堅持長期穿棉質內褲，以保證空氣的流通，否則會妨礙空氣流通，就會滋生細菌。

3、避免刺激物。女性不要在陰部周圍使用油脂類、女性衛生噴霧藥或者爽身粉，并且不要用任何的化學劑去沖洗陰部。避免使用沐浴油或洗泡沫洗澡，應將桶浴、泡浴改為淋浴的方式洗澡。

部位四：韌帶，天生脆弱

女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。因為，女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重后果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治愈。

女性韌帶的保健方法

1、堅持晨練。女性每天起床后應做一下全身伸展運動，這樣可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關節。

2、注意孕期保護。女人懷孕后體內激素水平發生變化，引起關節韌帶松弛，因此，女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，盡量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜

3、防止劇烈運動。女性對運動量大的活動適應性較差，劇烈運動容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意進行預備活動，要循序漸進的進行活動。

4、堅持參加文體活動。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。

部位五：消化系統，運作吃力

女人的消化功能天生就比男人低，即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學成分上不同于男人，這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。中醫發現，面部長斑的女性通常消化系統功能弱一些。

女性消化系統的保健方法

1、注意經期飲食。值得注意的是，女人月經期消化系統更脆弱。研究發現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經“來訪”的標志。所以月經前期應特別注意飲食。

2、注重飲食均衡。在生活中，應盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統排毒，給腸子做“體操”。