我相信每個(gè)人對(duì)更年期女性都有所了解，每當(dāng)我們的媽媽進(jìn)入更年期狀態(tài)是給我們帶來不少的壓力，加上我們平時(shí)的壓力真是火上澆油，使得我們有一種不想回家的沖動(dòng)。當(dāng)女性進(jìn)入更年期我們不要怕，這里小編就為大家準(zhǔn)備了如何預(yù)防和護(hù)理更年期女性。

如何預(yù)防和護(hù)理更年期女性

預(yù)防更年期精神病

婦女到了絕經(jīng)期前后，由于女性激素水平的下降，常會(huì)發(fā)生一些神經(jīng)精神癥狀，其中以抑郁和妄想最為突出，以往統(tǒng)稱為更年期精神病。主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂，植物神經(jīng)功能失調(diào);神經(jīng)精神癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴、疲勞、心悸等;性欲改變。此外，有的更年期婦女遭受重大的心理打擊，心理承受能力不足，或因遺傳原因，會(huì)患更年期抑郁癥。早期可表現(xiàn)類似神經(jīng)衰弱的癥狀，如失眠、焦慮等，逐漸加重后失去自制力。其中焦慮是突出的癥狀之一。如有的更年期婦女使用安眠藥后，明明熟睡了并有鼾聲，仍堅(jiān)持自己“從未入睡”;擔(dān)心自己患了“冠心病”且非常嚴(yán)重，要求家人準(zhǔn)備好急救措施，夜間到醫(yī)院看急診;“恐癌癥”嚴(yán)重，乳房摸到小腫塊，非要以“乳腺癌”開刀不可，整日咨詢醫(yī)生，但又不聽講解與勸阻。患了更年期憂郁癥的婦女，必須及早到醫(yī)院調(diào)治，以免延誤病情。采取雌激素補(bǔ)充治療方法，可防止泌尿生殖道萎縮，有利于和諧的性生活，減少植物神經(jīng)功能失調(diào)，改善大腦功能，防止骨質(zhì)疏松。一旦發(fā)生更年期抑郁癥狀，單用雌激素補(bǔ)充治療還不夠，還需要加服抗抑郁藥如單胺氧化酶抑郁劑、三環(huán)類抗抑郁劑、雜環(huán)類抗抑郁劑。有焦慮的更年期婦女，還需要加服抗焦慮藥物。

預(yù)防更年期皮膚老化

婦女進(jìn)入更年期后，皮膚會(huì)因女性荷爾蒙的減少，出現(xiàn)臉部潮紅、盜汗、陰部萎縮及瘙癢等癥狀。此外，皮膚隨著歲月而漸露老態(tài)，皺紋的出現(xiàn)、皮膚失去光澤和彈性，顯得干燥、松弛、粗糙，臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色素斑。此時(shí)日常皮膚的保養(yǎng)，特別需要預(yù)防日光加速老化的速度，并補(bǔ)充皮膚自然所需的滋潤(rùn)，讓肌膚容光煥發(fā)。避免日積月累的日光照射，是延緩老化最具體有效的方法。防曬，不論天氣，不管季節(jié)，天天都要做的。比如在太陽下記住撐傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡;長(zhǎng)時(shí)間的暴曬，如戶外工作活動(dòng)或游泳、出汗者，更必須每?jī)蓚€(gè)小時(shí)涂抹一次護(hù)膚膏;要避免用太熱的水來洗臉或洗澡，勿用力搓揉皮膚。在日常生活中，均衡的攝取各種營養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動(dòng)物性脂肪、多吃蔬菜水果及補(bǔ)充適量維生素、適度的運(yùn)動(dòng)以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活，減少情緒不安及壓力，避免煙酒等刺激的物質(zhì)，都可以使皮膚的新陳代謝維持在最年輕的狀態(tài)。

預(yù)防更年期心理病

更年期婦女生理上不可避免地出現(xiàn)某些衰退跡象。與此同時(shí)，她們?cè)诩彝ド詈蜕鐣?huì)生活中的作用和地位也悄悄地發(fā)生變化。這些變化又會(huì)誘發(fā)、加重更年期婦女的心理變化和生理變化。例如退休的迫近，職務(wù)崗位的變更，經(jīng)濟(jì)收入受到一定影響時(shí)，就會(huì)引起心理上的不平衡;工作不順心，子女成長(zhǎng)后獨(dú)立生活，丈夫事業(yè)較忙，疏于照顧時(shí)，又會(huì)感到自己變老了。因此，更年期婦女有了疾病要及時(shí)治療。平時(shí)應(yīng)注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，改變自己不良情緒的最好辦法就是尋找各種途徑進(jìn)行發(fā)泄。向知心朋友談出你心中的苦惱，爭(zhēng)取同情;向關(guān)心你的領(lǐng)導(dǎo)和婦女干部暢談你的一些想法，爭(zhēng)取關(guān)心;回家向丈夫訴說心中的郁悶，爭(zhēng)取體諒;向自己信任的醫(yī)務(wù)人員講清自己身體和心理上的不適，求得幫助;即使是把自己關(guān)在房中大哭一場(chǎng)，也不失為一種實(shí)用的求得放松的發(fā)泄途徑。如果把想不通的事悶在心里，不告訴他人，這是最不明智的做法。通過嘮叨，也能消除心理壓力，維護(hù)心理健康。對(duì)于多疑的心態(tài)，更年期婦女主要應(yīng)從自身進(jìn)行改善：學(xué)會(huì)冷靜思考、學(xué)會(huì)忍讓、學(xué)會(huì)一些積極的心理防衛(wèi)。

隨著現(xiàn)代社會(huì)來自各方面的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們承受的生理和心理上的壓力越來越大，在更年期婦女身上的體現(xiàn)尤其明顯，嚴(yán)重的影響她們的家庭生活質(zhì)量和工作質(zhì)量。為了緩解更年期婦女生理和心理上的不適，除了增加其更年期保健的知識(shí)外，還需要注意以下幾點(diǎn)：

1.與家屬交流：經(jīng)常與家屬交流意見，取得他們的理解和支持，這對(duì)今后順利的開展護(hù)理工作很有幫助。

從家屬的敘述中了解一些較為客觀的資料，同時(shí)，對(duì)一些與患者關(guān)系緊張的家屬進(jìn)行必要的溝通。有的家屬對(duì)患者不理解，一味的去指責(zé)埋怨患者的某些反常行為或者無原則的遷就患者，給患者造成心理上的傷害或自卑感，所以，取得家屬的有效配合將事半功倍。

2.根據(jù)病情予以護(hù)理干預(yù):根據(jù)患者的不同證型，開出一張“健康處方”。

飲食方面，忌肥膩厚重、辛辣食物，予清淡易消化、富于營養(yǎng)的食物，多食水果蔬菜，肥胖者控制體質(zhì)量，嗜煙酒者勸其戒掉。腎陽虛患者多表現(xiàn)為憂郁、少言懶動(dòng)、精神困倦，應(yīng)鼓勵(lì)其多講話少沉默，多運(yùn)動(dòng)少睡覺，多想快樂的事，少想病痛的煩惱，控制自己的情緒，避免激動(dòng)，保持一個(gè)平淡的心態(tài)。

小編溫馨提示：學(xué)習(xí)好以上文章，我們就不會(huì)在懼怕更年期女性帶來的壓力了，慢慢呵護(hù)家里的女性，使我們家中的美女再來一春吧。