女人失眠多夢怎么辦呢
經(jīng)常有女人動不動的就說自己總是會有失眠多夢的現(xiàn)象，如果有過類似癥狀的人就會知道這個是多么難受的一個問題，如果晚上睡不著的話，那么到了第二天必須要起床來上班，這樣就會影響到工作的質(zhì)量，甚至還會加重自己的心理壓力，也有很多人在失眠的過程中有嚴(yán)重 的多夢現(xiàn)象，多夢就等于大腦一直都沒有休息好，那么女人失眠多夢怎么辦呢？
一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量;當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射。
如果女人經(jīng)常失眠還多夢的話，那么何不試試這些方法，讓自己的睡眠改善好了之后才能夠控制心理壓力過大的現(xiàn)象，也要看看自己是因為什么原因引起的，如果每天晚上入睡之前吃得太多了，引起了消化不良的癥狀，那么晚上睡覺的話肯定就會有很大的困難，所以說這些飲食習(xí)慣也要改善好。
