女性日常如何預防乳房下垂
2016-01-28 10:53:39 來源：360常識網
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導語：女性的乳房是體現女性身體美和整體美的一個標志。但是有些女性卻有著乳房下垂的癥狀，那日常女性要如何預防乳房下垂呢？
女性日常如何預防乳房下垂
乳房下垂會導致女性的身材變得有點不完美。那么平時女性要如何預防乳房下垂呢？有哪些方法呢？
日常要如何預防乳房下垂
1、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放松，重復動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
女性乳房下垂的內部原因
1、減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見于中青年婦女。
2、哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。
3、老年乳房下垂
人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。
女性乳房下垂外部原因（日常不良習慣）
1、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤。
2、過度節食減肥蛋白質攝取不足。
3、喜歡用很熱的水洗，使乳房的軟組織越來越松弛。
4、經常趴著睡覺，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴。
