女性朋友可能都會了解，在一定的年齡段，我們得身體會加速衰老，這個時期，我們的情緒也會出現一些比較大的波動，身體狀態(tài)可能也會變得大不如從前，這個時期就是更年期。到了更年期，女性朋友可能會更加擔心自己的身體，擔心身體衰老得太快，情緒方面也會變得比較暴躁。今天360常識網就來跟大家聊一聊關于女性朋友更年期的一些問題。

一般來說，女性朋友在更年期出現之前，身體會經常出現這樣幾個信號，大家可以了解一下。

1、情緒波動幅度較大

這其實和女性朋友每個月來月經的時候大概是一個樣子，女性朋友每個月來月經的時候也會出現情緒不穩(wěn)定的情況，這是因為身體中的內分泌失調導致的，更年期也同樣會出現身體中的分泌失衡的情況，所以這個時候，我們的情緒可能就會變得比較難以控制，會變得比較暴躁。

2、身體變得容易出汗，經常感覺到燥熱

如果快要接近中年期的女性朋友在生活中出現了經常感覺到自己身體中出現燥熱感，而且變得比較容易出汗，尤其是背部和面部，而且可能還會出現晚上睡覺的時候被熱醒的情況的時候，可能就是更年期快要來了，這個時候我們身體中的分泌失衡，也就會導致身體的運作出現一些問題，所以會感覺到不平常的燥熱感。

3、經常感覺渾身酸痛，憋不住了

當我們衰老，身體機能下降，這個時候我們的身體中不僅會出現分泌失衡的情況，我們的肌肉也會慢慢的衰退，所以我們可能會感覺到身體越來越承受不住了，容易腰酸背痛，而且因為我們身體中的括約肌功能下降，可能就會導致我們出現憋尿憋不住的情況，所以大家可以注意一下。

4、月經逐漸減少，月經周期變化

當女性開始發(fā)育成熟的時候，會來月經，當女性開始衰老的時候，月經也會慢慢的消失了。快到更年期時，女性的月經會變得越來越少，間隔時間也會變得越來越長，也有可能會出現月經紊亂的情況，如果說到了中年時期的女性的身體很長一段時間不來月經了，有沒有其他的原因的話，那就是更年期到了，身體也就處于了絕經的狀態(tài)了。

如何緩解更年期到來和更年期期間的不適

女性朋友到了更年期的時候，身體出現不適的情況是常有的，所以這個時候，我們就需要注意一些身體的調節(jié)，來幫助我們保持身體的一個健康的狀態(tài)，來健康的度過更年期。在飲食上也需要改善一下，多吃一些可以補充雌激素的食物，比如說豆類食物，還要注意多加補充蛋白質。并且注意平時的飲食要盡量以清淡為主。

在平時還可以去做一些適量的運動，這樣也可以幫助身體穩(wěn)定情緒，保持一個健康的心態(tài)。同時，我們還可以在平時多和其他人交流，放松心情，這也是調節(jié)心態(tài)的好方法哦。

預防護理

1.醫(yī)療保健人員應以積極主動與更年期婦女進行衛(wèi)生保健知識的宣傳教育，幫助他們掌握必要的科學知識，消除恐懼與疑慮，以樂觀和積極的態(tài)度對待更年期。

2.對更年期婦女的家人，主要是對她們的丈夫也要進行衛(wèi)生保健知識的宣傳，幫助他們了解婦女更年期可能出現的癥狀，在一旦出現某些神經功能失調癥狀時，應給予關懷、安慰、鼓勵和同情。

3.更年期婦女最好半年至1年進行1次體格檢查，包括婦科檢查和防癌檢查，有選擇地做內分泌檢查。醫(yī)療保健人員應向更年期婦女提供優(yōu)質咨詢服務，幫助他們預防更年期綜合征的發(fā)生，或減輕癥狀，縮短病程。

4.絕經前行雙側卵巢切除術者，適時補充雌激素。