目錄

第一章：容易得近視眼的4類兒童

第二章：預防兒童近視六項注意

第三章：兒童平時保護眼睛的方法

眼睛是心靈的窗口，因此要好好保護，尤其是要從兒童開始保護眼睛。如今越來越多的兒童近視。那么，預防兒童近視的方法有哪些呢？兒童近視因素是什么呢？下面就來和小編一起盤點兒童護眼秘笈。

容易得近視眼的4類兒童

1、早產兒童

早產2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發生近視眼。這些兒童發生近視眼的機理，與低出生體重兒童發生近視眼的機理是一樣的。

2、睡覺時間少的孩子

在兒童生長發育的加速期，特別是7—9歲和12—14歲時，如果孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間(功課負擔過重)，會引起部分兒童發生近視眼。

3、父母為近視眼的兒童

近視的遺傳程度隨度數的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關系不大：300—600度的近視與遺傳關系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關。

4、低出生體重的孩子

凡出生時體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發育不良，后天遇到不良因素導致眼軸發育過長所致。

由此看來，以上幾類兒童比較容易患上近視眼疾病，家長要提早預防。

預防兒童近視六項注意

與其在眼睛近視之后千方百計地治療，不如在還沒有近視的時候就多加注意，平時點點滴滴的努力可以不讓我們的眼睛被眼鏡所累，或不再向深度近視發展。下面是預防近視的幾個注意事項。

1、讀寫姿勢要正確：

無論讀書還是寫字都要在書桌前進行，并且一定要坐在椅子上，后背挺直，眼睛距離書、本或電腦屏幕30厘米以上。

2、不能躺著看書：

兩眼球具有經常保持水平的功能，一旦躺著看書，兩眼球就會拼命想保持水平。結果，聚焦就會從正確的位置產生差距，因而造成視力衰退，甚至會使眼軸產生變化。

3、不忘伸展背肌：

即使最初保持了正確的讀寫姿勢，長時間下來也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。因此，每隔一段時間，就要伸展背肌，改正姿勢。

4、桌椅高度要合適：

讀書寫字時保持正確的姿勢坐在椅子上，切忌腳在半空中搖晃，這將無法保持正確的姿勢。

5、不在車上看書：

車內的照明度不夠，外來的光線很容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子的前進而晃動，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。

6、適當休息：

讀書寫字每次不要超過50分鐘，然后休息10分鐘。因為有研究表明，在一個學期內，學生連續近距離學習2或3小時，近視眼發生率要比近距離學習每1小時休息1次者高出30%。長時間讀書寫字時每隔30分鐘就要讓眼睛休息5分鐘，兩手向上舉，拉直背骨或看看遠景。

兒童平時保護眼睛的方法

浴目：

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行。

養目：

平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

極目：

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

運目：

站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

補目：

中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。

總結：在如今近視的人們在不斷地增加近視的年齡也在不斷的減小，因此，人們要特別注意，從小呵護好寶寶的眼睛。以上小編為您盤點的兒童護眼秘笈來嘗試下吧，遠離近視。