孕期，很多孕婦都有便秘的情況，讓原本就不舒服的身體雪上加霜。那么，孕婦便秘怎么辦呢？孕婦便秘吃什么好呢？接下來，帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，治療孕婦便秘的方法有哪些吧！

孕婦便秘是很常見的，尤其是在孕中后期。孕婦便秘是個麻煩事，因為孕期不能隨便亂用藥，以免對胎兒產(chǎn)生影響。那孕婦便秘了怎么辦？難道只能挺著肚子在馬桶上發(fā)愁了嗎？

便秘為啥愛纏上孕婦

1.孕期激素的變化

懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會壓迫結(jié)腸，大便不能夠順利排出。

2.缺少膳食纖維

孕期由于要補(bǔ)充營養(yǎng)，可能就會減少粗糧的攝入，導(dǎo)致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動變緩，導(dǎo)致便秘。

3.缺乏運(yùn)動

孕婦為了安心養(yǎng)胎，會大量減少活動時間，食物不容易消化。有的孕婦會有水腫的現(xiàn)象，就會減少喝水量，因而會出現(xiàn)大便干燥或便秘的情況。

怎么改善孕婦便秘呢

1.多補(bǔ)充粗纖維和水分

多吃點粗纖維的食物：燕麥、玉米、大豆、芹菜、竹筍、紅棗、核桃、花生、蘋果、梨、葡萄等，刺激腸胃蠕動，增加排便。多喝點水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，這樣能緩解大便干燥。

2.適當(dāng)活動，避免久坐

雖說孕期要減少活動，以免引發(fā)流產(chǎn)。但是也不能長期地久站、久坐或者躺在床上，適當(dāng)散步，或者用手輕輕地轉(zhuǎn)圈按摩腹部(一定不能長期按摩或者用力過猛，以免影響胎兒)，都可以緩解便秘。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

早餐之后是排便的最佳時間，此時腸胃蠕動較快，利于排便。堅持每天早餐后排便，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便時間不宜過久，以免腹壓升高，導(dǎo)致下肢回流困難。有便意就要馬上排便，切忌忍著不排。

4.喝蜂蜜水

蜂蜜水有很好的潤腸通便的作用，每天喝兩次，堅持一周就有效果，一個月就可以有效地改善便秘。喝點天然無添加的果汁也能幫助通便。

5.不可私自用藥

如果便秘比較嚴(yán)重，不能夠通過飲食來調(diào)理的話，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，不可自己私自服用瀉藥，避免發(fā)生流產(chǎn)危險。

治療孕婦便秘小妙招

1、芝麻粥

黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

2、柏子仁粥

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕婦;無花果粥無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥，服時加適量蜂蜜和砂糖，適用于有痔瘡的孕婦。

3、胡桃粥

胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次，具有壯腰補(bǔ)腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

4、桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑葚子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖，每天早晚服用，適用于血虛便秘的孕婦。

5、菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數(shù)日。

孕婦便秘吃什么水果

1、秋梨

秋梨質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柿子

柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥的人適宜多吃柿子。

對于妊娠高血壓綜合征的孕婦來說，吃適量的柿子可謂“一吃兩得”。但是，吃柿子也應(yīng)適量。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點到為止，以一餐一個為宜。

3、柑橘

柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過大米。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

4、無花果

無花果含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，常吃適量的無花果不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分，還能治療痔瘡，還可以通乳。

改善孕婦便秘的幾個建議

一、補(bǔ)水

大量攝取水分是軟化大便和促其通過結(jié)腸所必要的，因此孕媽媽出現(xiàn)排便困難的話必須補(bǔ)充充足的水分。孕婦除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒來時，喝一大杯水。

二、少吃多餐

每次吃到8分飽，如果吃多了就會加重腸胃負(fù)擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)?，從而引發(fā)便秘。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。此外，適當(dāng)?shù)某孕┫憬丁⒑谥ヂ?、核桃仁、?yōu)酪乳等，也能幫助潤暢通便。

三、食物多樣化

多吃富含纖維素的食物，食物纖維可以軟化大便，促進(jìn)腸蠕動。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品(如燕麥、玉米、糙米、全麥面包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

結(jié)語：便秘總是困擾著孕婦，孕婦體內(nèi)激素變化，很容易導(dǎo)致便秘。以上是小編分享的有關(guān)孕婦便秘怎么辦以及有助緩解孕婦便秘的食物推薦，希望小編的分享能夠幫助到便秘的孕媽媽們！