每個(gè)人都是需要補(bǔ)鈣的，孕婦也是如此。但是對(duì)于孕婦來說，需要找到一個(gè)合適的時(shí)間，究竟孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好呢？孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)有哪些呢？孕婦如何補(bǔ)鈣呢？今天我們就來詳細(xì)的看看。

首先我們需要了解一下孕婦為什么需要補(bǔ)鈣，她和正常人的補(bǔ)鈣量是一樣的嗎？孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣才好呢？

孕婦需要補(bǔ)鈣的原因

在開始討論孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間之前，我們需要先弄清楚為什么要補(bǔ)鈣。孕婦補(bǔ)鈣的原因主要來自兩個(gè)方面：母體自身的保護(hù)機(jī)制以及胎兒發(fā)育的需要。

隨著胎兒的不斷成長(zhǎng)，孕媽媽每天都需要為他輸送更多的鈣質(zhì)，以保障胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強(qiáng)壯;心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

寶寶從受精卵發(fā)育成成熟的胎兒，所有的營養(yǎng)均來自媽媽，在這個(gè)過程中，胎兒會(huì)搶奪媽媽的鈣。這是生命的本能，別責(zé)怪他。由于你自己也同樣需要鈣，所以，當(dāng)你攝入的鈣不夠兩個(gè)人用的話，你本人的健康就會(huì)受到影響。

孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣

很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)傾向于認(rèn)為孕早期不需要補(bǔ)鈣，事實(shí)上，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。如果準(zhǔn)媽媽在孕早期的飲食結(jié)構(gòu)無法保證800毫克的攝入量，同樣需要補(bǔ)鈣。因?yàn)閺膽言虚_始，胚胎已經(jīng)能夠每天從母體獲得大約50毫克的鈣質(zhì)了。只是通常情況下，媽媽們通過合理的膳食平衡就能夠獲得足夠的鈣質(zhì)，而不需要額外補(bǔ)充鈣劑。

孕婦缺鈣的癥狀有哪些

論壇里經(jīng)常有媽媽發(fā)帖詢問晚上睡覺腿抽筋是什么原因，事實(shí)上這就是典型的缺鈣的癥狀。這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)明確發(fā)出信號(hào)：你需要立即補(bǔ)鈣！那么孕婦缺鈣還有其他哪些表現(xiàn)呢？

關(guān)節(jié)、骨盆疼痛提示你缺鈣了，這是因?yàn)樵谠衅冢瑸榱吮ＷC血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

牙齒松動(dòng)是很明顯的缺鈣癥狀，準(zhǔn)媽媽很難忽略。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

晚間睡覺時(shí)小腿抽筋，也是缺鈣最重要的信號(hào)之一。一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。

孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣？

一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議孕婦20周前后開始補(bǔ)鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了。如果再日常的飲食中，準(zhǔn)媽媽不喜歡吃肉和豆制品，也沒有每日喝牛奶的習(xí)慣，那么應(yīng)該更早一些開始補(bǔ)鈣。通常醫(yī)生開給孕婦的量每天只有幾百毫克，不會(huì)超量。補(bǔ)鈣的時(shí)間全天均可，因?yàn)殁}在晚上流失得多一些，所以晚飯后補(bǔ)鈣效果更佳。

孕婦補(bǔ)鈣有哪些注意事項(xiàng)

孕婦補(bǔ)鈣并非越多越好，補(bǔ)鈣過量甚至?xí)?dǎo)致胎兒健康受損。所以孕婦補(bǔ)鈣又很多需要注意的地方。

補(bǔ)鈣并非越多越好，過量易導(dǎo)致胎兒受損

孕期補(bǔ)鈣切忌過量，應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議用量。過度補(bǔ)鈣會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。

堅(jiān)持少量多次補(bǔ)鈣效果更好

鈣片選擇有講究，小顆粒的鈣片更利于吸收。這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

骨頭湯補(bǔ)鈣效果好只是個(gè)傳說

一直以來中國的飲食文化中就有以形補(bǔ)形之說，和骨頭湯就能補(bǔ)鈣這種說法也得到廣泛傳播，但事實(shí)上，用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學(xué)

眾所周知，光補(bǔ)鈣而沒有足夠的維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，補(bǔ)鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。孕婦補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于孕婦補(bǔ)鈣的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了孕婦如何補(bǔ)鈣，知道了孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好，同時(shí)文中也為大家介紹了孕婦補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)，大家可以參考下。