一般情況下，孕婦的飲食都比較好，但是又缺乏運動，會導致孕婦胃腸蠕動頻率減弱，這很容易導致孕婦便秘，那么孕婦便秘吃什么食物好呢？孕婦吃什么防止便秘呢？下面大家就跟著小編一起來看一看吧！

孕婦吃什么防止便秘

1、奶類及其制品-各式奶類及其制品，孕婦平時可以多吃這些的。

2、肉類、蛋類、油脂類-皆可。

3、豆類-未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調的蔬菜。

5、水果類-未過濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等，這些水果可以促進孕婦腸道蠕動。

6、五谷根莖類-全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

孕婦便秘的危害有哪些

1、孕期便秘會導致或加重孕婦痔瘡，會影響寶寶的發育，對于寶寶的健康不利。

2、影響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長甚至難產。

3、同時便秘會使得孕婦皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產生孕婦斑。由于便秘，一般人都會用力排便，但用力排便會加重痔瘡，嚴重會導致腸梗阻，需手術干預。同時還可能誘發宮縮，導致流產或早產。

4、妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。

5、便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

6、糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

孕婦如何預防便秘

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

6、忌辛辣刺激食物

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

孕婦便秘用藥標準

孕婦便秘應該適當補充纖維素類保健品，這樣才能有效改善便秘。并且要知道孕婦便秘用藥的選擇要是有標準的：

1.天然無毒、有效成分正確定量，安全可靠、無不良反應、無依靠性，不腹瀉。

2.對子宮無刺激性，不產生致畸、致突變作用，不引起嬰兒腹瀉及其他不良反應。

3.補充膳食纖維，增強腸道動力，能夠重建規律的排便習慣。

結語：孕婦在生活當中不注意飲食的話，是很容易導致便秘的，而孕婦便秘在一定程度上對于寶寶的健康也是有影響的，那么孕婦便秘吃什么食物好呢？哪些食物可以防止孕婦便秘呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！